哺乳之後乳房下垂該怎麼辦呢？

現在，越來越多的女性在哺乳之後乳房開始下垂了，其實這並不是一個大問題，許多產婦在哺乳之後都會出現不同程度的乳房下垂問題，首先請不要驚慌，這種問題是可以被治癒的，並且方法很簡單，只要堅持鍛鍊和按摩就可以，下面就一起來看看專家是怎麼說的吧：

健胸操。

這是最有效、最北京的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

2. 戴合適的胸罩。

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式。

3. 餵奶姿勢正確。

哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。

4. 經常按摩。

將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。

5. 沐浴乳房。

在沐浴時，使用北京灑冷熱交替噴灑乳房，有助於提高胸部面板張力，促進乳房血液迴圈

6食補：

多食用含有高纖維的食物，如大豆，芝麻，這些食材低脂，不會產生脂肪，還有利於分泌激素。尤其是豆製品，比如大豆，高纖，研磨成豆奶還含水量有卵磷脂，可以促進胸部的發育。

牛肉，魚等肉質品裡也含維他命B，可促進胸部發育。

水果可以多吃吃木瓜，堅果類食品，也有健胸的妙用

以上就是醫生給的小建議啦，是不是很簡單易操作呢？那麼就快點行動起來吧，按照上面的方法堅持做下去，您一定會在不遠的將來恢復完美的身材的。