卵巢和子宮的保養吃什麼比較好

工作的壓力和環境的汙染，對女性的健康也產生了一定的威脅，很多的女性不注意自己的日常衛生，就會患上一些子宮疾病，有的患者長期的受到了子宮疾病的困擾，想要做一個健康的女性，就應該知道怎麼去保養自己的卵巢和子宮，那麼下面我們就一起來了解一下卵巢和子宮的保養吃什麼比較好？

一、卵巢的保養要適當服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

二、補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

三、卵巢的保養要注重高鈣飲食

美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

四、多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

影響子宮的原因是多種多樣的，目前為了保養卵巢和子宮的健康，應該定期去醫院做檢查，很多年輕的女性覺得自己的精力充沛，平時性生活不節制，這樣反而給自己的身體帶來了很多的隱患，激素分泌不足、慢性疾病等都是威脅卵巢和子宮的健康因素。