女性怎麼保養子宮和卵巢呢

子宮是女性的年輕之源，很多年輕的女性覺得自己身體健康，沒有必要進行子宮的保養，正是因為對生活中很多小細節的忽略，往往就造成了不可收拾的地步。危害女性身體健康的婦科病也在逐漸的增加，那麼女性必須要保護好自己的子宮和卵巢，下面就讓我們一起來了解一下女性怎麼保養子宮和卵巢呢？

嚴防產後宮脫

女人如何保健子宮呢？產後不注意休息，經常下蹲或乾重活，增加腹壓，導致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外，醫學上稱為子宮脫垂，簡稱“宮脫”。

減少高脂食物

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

做一些暖宮操

這是一種相對很簡單的暖宮操，但事實表明的確是十分有效的，方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

學會科學避孕

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

女性怎麼保養好子宮和卵巢呢？以上已經作出了詳細的解答，除了在飲食方面注意不要吃一些油膩和涼的食物，還要適當的去做一些暖宮操，對於宮寒的人，經常會影響著自己的月經，這時候一定要特別的注意，不要吃寒冷的食物，即使在寒冷的冬天，做好保暖措施。