女性怎樣才能潤腸通便

女性便祕，就會出現難看的痤瘡和雀斑，還會危害身體健康，採用一些潤腸通便的方法，既然美容養顏，還能防止百病養生。可以從三個方面入手，食療、生活習慣和心情。飲食方面，選擇含纖維素豐富的新鮮水果和蔬菜，以及多喝水，選用酸奶也不失為一個好方法。生活習慣方面，定期排便，多活動活動筋骨，生活規律，戒菸戒酒。心情方面，讓負面情緒發洩出去，心情舒暢了，身體也就舒暢了。

潤腸通便排毒食物一、西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

潤腸通便排毒食物二、蘿蔔

蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。

雖然潤腸通便有多方法，但是很多人往往選擇的是用藥物，雖然可以暫時可以起到通便的作用，但是容易使腸道過度排空，這樣不僅會破壞腸道益生菌群，還會造成腸道功能紊亂，久而久之腸道失去了蠕動能力，便祕更為嚴重。所以在生活中一定要採用科學的方法潤腸通便。