如何預防老年痴呆病呢

也許你會發現身邊的一些老人，隨著年齡的增長，神志開始變得不清醒，經常容易忘記事情，甚至對身邊親近的人都不認識了。這些都是“老年痴呆症”的表現，一旦患上老年痴呆症，對老人以及家屬都會帶來影響。那麼，引起老年痴呆症的原因有哪些？如何預防老年痴呆病？

專家告訴我們，要想預防老年性痴呆，最關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點，最好的方式便是先要做到規律性的飲食起居方式，一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生有積極的意義。

除了要有規律性以外，在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒菸、戒酒。

大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優質蛋白質食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會引發心腦血管的問題，其實不然。在飲食中，老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理，適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年痴呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經常吃魚肉會降低老年痴呆的發病機率。

老年痴呆症患者除選用上述優質蛋白質食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應該經常吃各種蔬菜和水果，以補充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆製品中含穀氨酸較高，而穀氨酸在大腦活動中起著重要作用，所以常吃豆製品可預防老年痴呆。

以上就是有關如何預防老年痴呆病的介紹，除了採取以上的措施，還要注意保持良好的生活習慣，以及愉快的心情，遇到事情要心胸開闊，保持樂觀積極的心態也是預防老年痴呆病的關鍵。老人的飲食也要以清淡為主，切忌辛辣。