骨質疏鬆食補有哪些？

骨質疏鬆食補有哪些？提到骨質疏鬆大家都知道和補鈣密不可分的，那我們在日常的生活中。通過食補是關鍵，它不僅安全，而且是比較有效的，對提高人身體的抵抗力也會有很大的幫助，那除了補鈣還有哪些是我們可以比較實用的。可以快點好起來了？下面我們就一起來看看吧。

1.注意合理膳食，多食用含鈣高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、堅果，綠葉蔬菜等。

2、只有及時的補充膠原蛋白，鈣才能在膠原蛋白的粘合下沉積在骨骼上，加強骨的韌性、硬度，骨質疏鬆的問題才能真正解決

3.堅持每天戶外散步或適當的體育鍛煉。

4、除平時服用鈣製劑外，但要注意補鈣過量，影響鐵、鋅、鎂、，磷的生物利用率，引發高鈣血癥等疾病。

5、建議散步等溫柔點的運動，避免過於劇烈的，以免骨折。

上面所講的內容就是關於“骨質疏鬆食補有哪些？”的知識的介紹，骨質疏鬆系骨組織數量減少， 是缺鈣導致的，因此要多吃一些鈣含量高的食物日常補鈣是必須的，適當食用鈣片，多晒晒太陽，保持足夠大 睡眠，運動由少漸多就可以的。禁止劇烈運動。這樣我們的食補才會更加的有效。