補氣養血的水果有哪些

在養生這方面可能更多的是女性要比男性更加重視，由於女性每個月都要經歷一次月經失血的情況，所以女性們就會在日常生活中更加註意食用一些補氣養血的食物，其目的就是為了幫助女性預防貧血或是營養不良等一些情況。最近有很多人關注哪些水果可以起到補氣養血的作用，下面我們就跟大家分享一下補氣養血的水果以及食物。

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

2、南瓜

南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

3、胡蘿蔔

日本人將胡蘿蔔當做人蔘，因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。

4、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用幹龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

5、紅棗

紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液迴圈，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

除了女士平時要注意補氣養血外，男士也應該是適當的注意一下，不要覺得自己平時吃的夠多不會出現貧血等一些不良現象，其實貧血這種情況可以發生在任何不注意保養自己的人身上，在瞭解了有關補氣養血的水果和食物後建議大家平時不要排斥這些食物，適當的攝取其中的營養成分來幫助自己擁有健康的身體。