脫髮缺少什麼維生素呢？

中年人到了，有許多人都會開始脫髮。在年少的時候，由於壓力，飲食，缺少維生素也會導致脫髮。脫髮或許會影響大家的自信心，也會影響美觀。所以在這裡小編為大家來排憂解難，脫髮是缺少什麼維生素呢。讓我們來看看，還大家一個黝黑濃密的大黑髮。也希望大家在生活中多多實踐。

頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。

所以應多食下列食物：多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母。多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

脫髮與缺乏B族維生素及維生素C有關，脫髮的原因有很多，有脂溢性脫髮，血虛，血熱性脫髮，腎虛脫髮及遺傳性因素脫髮，宜對症治療為佳;另外，還要注意營養調理，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質，B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠.不要染髮和燙髮等.

看了以上的建議，相信大家都知道脫髮是由於缺少什麼維生素而導致脫髮了。在生活中大家可以多多吃些黑芝麻，黑豆等食物，用以調養身體。不管因為什麼原因多吃些維生素，對於身體也是有一定的好處的。祝願大家遠離脫髮。