什麼東西吃了可以起到通便作用？

便祕這種疾病看似沒有什麼大的症狀但是由於長期的不排便毒素就會產生累積，這樣我們身體裡面的新陳代謝就會產生紊亂的情況，而且會使內分泌失調或者是各種的微量元素不均衡，表現在外面就會使毛髮枯燥，色素沉著，甚至一些斑點的出現，這些都是由於便祕而引起的，那麼吃什麼時候可以起到通便的作用呢？

酸奶：無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便祕的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便祕也能防止腹瀉。

蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便祕發生！

蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。

西紅柿：西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

其實生活當中預防便祕也是比較簡單的，比如說經常吃一些綠豆芽就可以起到通便的作用，綠豆芽當中含有豐富的蛋白質，而一些膳食纖維，維生素的含量也比較高所以吃一些綠豆芽可以起到通便減肥的作用，或者平常的時候多吃一些魔芋也可以起到同樣的作業。