睡前牛奶的好處是什麼？

我們經常都會聽說，晚上睡眠不好的人，可以在睡前喝一杯牛奶，但是大部分的人都只知道睡眠不好，可以喝牛奶，卻不知道為什麼喝牛奶會讓睡眠變得好一些，也不知道牛奶具體的營養成分是什麼，牛奶對於身體的效果確實是很好的，今天小編要為大家講一下，睡覺之前喝牛奶到底有什麼樣的好處。

因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠。

並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，

會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

所以說人體在睡覺之前喝一杯牛奶，可以讓人體對於鈣質的吸收會更加好，而且可以改善人體的睡眠，尤其是對於經常失眠的人群來說，最好在睡覺之前都喝上一杯牛奶，有了這個習慣之後，相信睡眠質量都會越來越好的，而且身體也會更加的健康。