產後健康減肥方法

很多產後的媽媽想恢復自己懷孕前的體型，然後拼命的減肥。盲目的減肥只會給自己的身體健康帶來傷害，所以大家一定要注意。其實在產後減肥是很講究方法的，因為在產後的時間裡面，媽媽們都是要進行身體上面的調養，如果方法不正確的話，會對媽媽們的身體造成很大的傷害。

只要大家懂得利用正確的時間段來進行減肥的話，是很有效果的。這個就是產後健康減肥方法，如果想在產後恢復身材的媽媽們就要注意了。合理使用方法，幫助你恢復身材。

對於產後媽媽來說，一般儘量控制寶寶的母乳時間，保持在八個月左右，八個月到一歲左右就要實行斷奶了。孩子斷奶的話，新媽咪就可以用一些常規的產後減肥方法來使自己身材早日恢復了，比如使用一些適合產後媽媽用的減肥產品，如英國研發的香格兒，是目前最好的減肥產品，適合作用於寶寶斷奶後，媽媽們的減肥必備產品。

每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助於控制脂肪過多攝入。

每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。

每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃後不僅讓人不容易產生飢餓感，還不會吃得太多。

上面就是向大家介紹了關於產後健康減肥方法，相信大家看完之後對這方面的知識會更加了解。產後的媽媽不要只顧著自己的減肥而忘記了自己的身體健康重要性。利用合理的時間段和正確的方法，才能更好的幫助媽媽們進行減肥。