男士也需多種維生素！尤其是這5種，更需要加強補充！

在不少人的印象中，女性似乎比男性更注重養生，她們日常會補充一些維生素來幫助維護身體健康。但其實，你知道嗎？男性也需要額外補充維生素，他們的身體並不一定比女性強壯，而且由於一些生活習慣，更是會導致維生素的大量流失。

男士多種維生素需要哪些

①維生素B——促進能量代謝

維生素B的種類多種多樣，每一種在人體中都扮演著重要角色，如維生素B1能維持神經和消化系統的正常功能；維生素B2參與機體生物氧化和能量代謝，提高機體對蛋白質的利用率；維生素B6是中樞神經系統活動以及血紅蛋白生成必不可少的重要物質。因此為了身體健康，維生素B族的每一個“成員”都是缺一不可的。

如今食品越來越精細，許多男性長期食用精加工食品，五穀雜糧吃得少，維生素B容易攝取不足；而且現代男性普遍工作壓力較大，熬夜加班已成為常態，能量消耗大，對B族維生素的需求也增加。

②維生素A——緩解視疲勞

有些男士因為工作的原因，常常熬夜加班，趕工作。長時間熬夜會增加用眼的時間，而且還容易消耗大量的維生素 A，如果缺乏維生素 A會導致眼睛出現乾澀、暗適應能力下降等情況。

③維生素C——提高免疫力

許多男士每天都比較忙，一日三餐基本上是靠外賣和快餐解決的，新鮮水果蔬菜吃得少，容易造成維生素C攝入量不足；另外，有的男性平時喜歡吸菸，香菸中的焦油等有害物質會大量消耗維生素C，更容易導致身體缺乏維生素C。

維生素 C是人體必需的一種維生素，它既參與膠原蛋白的合成，又參與抗體的形成，因此當男性缺維生素C時，會引起牙齦出血、免疫力下降等問題，影響生活與工作。

④維生素D——影響男性生育

維生素 D 是一個多功能訊號分子，與受體結合後在體內發揮作用，具有廣泛的生物學效應。維生素 D 除了調節鈣磷代謝及吸收，維持肌肉及骨骼的健康及穩態外，還通過調節維生素D受體和維生素D代謝酶影響男性生殖[1]，影響精子質量。一些室內工作的男性白領，由於晒太陽較少，身體容易缺乏維生素D。

⑤維生素E——抗氧化

維生素E是一種強抗氧化物，很多男性有抽菸喝酒的習慣，而菸草、酒精在人體代謝過程中，都會產生大量的自由基，自由基會破壞正常細胞，因此需要適當補充抗氧化物來消滅它們，這樣才能保護好正常細胞，維持身體健康。而在眾多抗氧化物中，維生素E是其中比較“強力”的一種，有生活習慣不良的男性不妨適當補充它。

男士除了要補充多種維生素之外，還有一些礦物質也是需要補充的。這主要是由於他們的身體情況所決定的。

男士需要哪些礦物質

受到男性的生理特徵影響，以下兩種礦物質也需要適當補充。

①鋅：鋅是人體重要的必需微量元素，它在男性的前列腺、睪丸及精液中含量較高，參與男性生殖過程的多個環節，對男性的生殖功能有重要作用[2]。

②硒：硒是一種有益於男性生殖健康的必需微量元素，在男性組織體液中，大約有25~40%集中在生殖系統，硒與男性生殖密切相關，充足的硒補充可維護男性的生殖健康[3]。

以上就是男性需要補充的多種維生素礦物質種類了，日常想要獲取這些充足的營養，需要做到不挑食、營養均衡，但若是做不到的話，也彆著急，我們還可以通過食用男士多種維生素片來幫助補充，比如湯臣倍健男士多維就是一個不錯的選擇。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的有關標準，湯臣倍健男士多種維生素片配製了16種男士日常所需的維生素和礦物質，並針對男性工作壓力大、生活飲食不規律等特點，加強補充 B族維生素、硒、鋅等營養搭配，補充營養更合理。每日一片，可補充男士日常所需的各種營養，滿足身體需要。

總結：男士多種維生素礦物質對於男性來說是極為重要的營養元素，一旦缺乏對身體的影響都是不容小覷的，因此，日常生活中，我們應該儘量滿足身體對這些營養物質的需求，必要的時候也可以搭配合適的男士多種維生素片。