梅雨季節除溼兩大妙方

隨著梅雨季節的到來，氣候越來越潮溼。空氣溼度過大，會危害人體健康，中醫稱之為“溼邪”。人體脾胃受“溼邪”的影響最大，所以，在梅雨時期需要做好自身的保健，順利地度過這段時期。

一般來說，對人體適宜的溼度是40%-60%，溼度適中，人的精神倍增。據科學測定，空氣溼度過大時，有利於一些細菌和病毒的繁殖和傳播，當空氣溼度高於65%時，病菌繁殖滋生最快。由於陰雨連綿，空氣潮溼，衣物和食品都容易返潮，甚至發黴、長毛，人也會感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，吃了黴爛變質的食品，就會引起胃腸炎，甚至導致中毒。所以市民們、尤其是抵抗能力較差的兒童一定要重視防止溼邪的侵襲。要避免受到“溼邪”的侵擾，在梅雨季節應採取以下保健措施：

飲食篇：

“飲”。大家應該注意防暑降溫、及時補充水分。同時也不要走到另外一個極端，為了追求冰涼清爽的感覺，過度依賴冷飲。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。我們要注意適度、適可而止。不要只為一時之爽而恣意妄為。平時體質就偏於陽虛的人就更要多加小心了。

“食”。黃梅季節，食物特別容易變質。為了避免“病從口入”，我們在平時的生活中要注意菜要燒熟燒透，儘量每餐做的食物一餐吃盡，實在吃不了的也要及時冷藏，以免高溫高溼的環境下食物變質。冷藏的食物重新烹調的時候，也一定要燒熟燒透。多吃一些健脾化溼的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助溼傷脾。必要時可服用健脾化溼藥物，如藿香正氣水、保和丸等。另外，少吃冷盤，尤其要少吃葷性的冷盤，因為這些葷性冷盤就是細菌的良好培養基。

除溼的食物

苡仁：有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風溼痺痛、脾虛洩瀉、扁平疣等病症。

水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

高梁：有健脾益腎、滲溼止痢的功效。適用於小兒消化不良、溼熱吐瀉、下痢等症。

玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效。適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

洋蔥：具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效。適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

鯽魚：有健脾利溼的功效。適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

田螺：有清熱利溼、通便解毒的功效，適用於目赤腫痛、溼熱黃疸、熱結膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病症。

在陰雨潮溼的季節，若感覺自己有溼邪入侵的症狀，如精神不振，頭暈睏倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀爛，尿短少而黃赤、下腹隱痛等症狀，可自己用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、苡仁等煲些骨頭湯或單獨煲水飲，對去溼有良好的作用。

運動篇：

梅雨時節，氣壓比較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的感覺。尤其是原來就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺會更明顯。所以，這樣的季節我們要特別注意適當運動。

由於經常下雨，早晚鍛鍊不很方便。其實不然，只要我們心裡高度重視，養成習慣，哪裡都是鍛鍊的機會。例如：不坐電梯，走樓梯;少騎車，多走路;在家裡的地板上認真做幾十個俯臥撐;甚至看了會電視之後，站起身，認真地扭扭脖子，這些都是鍛鍊。

對於那些本來就有疾病的人群來說，一定要在醫生的指導下，選擇適合自己病情的運動專案，循序漸進地進行，不要急於求成，否則就會欲速而不達，甚至會加重病情或者出現意外。同時應該注意，高溫高溼的環境裡運動，出汗一般都比較多，運動之後，要及時擦汗，及時補充水分，有條件的應該更換衣物，避免汗出當風，防止感冒。如果條件允許，可使用抽溼機或在牆角放置乾燥劑，保持室內溼度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時開啟門窗，保持空氣流通，以祛除溼氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮溼的地方。避免外溼傷身。