缺乏多種維生素的原因有哪些？應該如何彌補？

維生素是人體代謝必需的有機化合物，對維持人體健康至關重要。身體一旦缺乏維生素，相應的代謝反應就會出現問題，導致機體代謝失調、免疫力下降，對身體健康不利。而在日常生活中，存在許多人體缺乏維生素的因素，我們只有掌握它們，規避它們，才可以更好地改善維生素攝入不足的情況。

缺乏多種維生素的原因

1.飲食供應不足

大部分維生素在人體內無法合成，需要從食物中攝取，但在日常生活中，很多人常常吃快餐外賣，不注意營養搭配，就會造成從食物中獲取的維生素不足。另外，食品運輸、加工、烹飪、貯存不當，也會造成維生素的破壞和損失。比如煎炸燉等烹調方式，可造成維生素C、E等營養素的活性下降。一般而言，食品加工程度越高，維生素的流失越多。如果長時間吃這類食物，很容易導致體內缺乏維生素。

2.人體吸收率低

人的身體對食物中的營養吸收消化率低，也很容易造成維生素缺乏。例如，老年人的腸胃功能下降，對營養（包括維生素）的吸收減少，很難從普通食物中攝取人體所需的足夠維生素；還有像長期腹瀉的人，對營養的利用率下降，長期如此，這類人就會有維生素缺乏的情況。

3.維生素需求增加

孕婦、哺乳期婦女、處於生長髮育期的兒童、體質弱、工作壓力大、飲食不規律、長期吸菸飲酒等人群，身體對維生素需求都有相應的增加，比如抽菸會產生大量的自由基，會大量消耗體內的維生素C等抗氧化物，如果平時不注意補充，就容易造成維生素缺乏。

如何彌補多種維生素不足

上述這些都是導致人體缺乏維生素的原因，日常生活中要多注意補充。假如在日常生活中出現缺乏維生素的情況，要有針性的改善，比如選擇適合自己的多種維生素，以加強維生素的補充。

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維生素是人體所必需要補充充足的營養元素，大家可以根據以上因素分析自己是否缺乏，如果有需要補充的話，那就試試湯臣倍健多種維生素礦物質片吧，每天一片，營養豐富更健康！