運動後喝水是會胖麼？

許多有運動經驗的人都知道，當劇烈運動之後會產生嚴重的口渴現象，很多人在運動之後會大量的喝一些水，對於一些肥胖的人來說，運動後喝一些水，總是擔心自己會更胖，那麼運動後喝水會出現肥胖現象嗎？其實答案是否定的，下面就讓小編給大家介紹一下運動後喝水到底有什麼樣的影響吧！

運動後喝水不會長胖

首先您得確定的是，脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說，沒有這兩樣，就不會形成脂肪，也就不會發胖。水不能提供這兩樣東西。

另外，脂肪是能源物質，可以為您提供能量。您可能會說，有可能水在人體內轉化成脂肪。但請您想想，一個人如果永遠只喝水不吃飯，他（她）會有力氣去做其他事情嗎？恐怕連保住呼吸都困難吧。

因此，水轉化成脂肪是不存在的。也就是說，運動後攝入水份的多少跟發胖無關。

喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動後5分鐘馬上補充才適當。但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對。

運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖乾淨，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實並不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。

從上面介紹的內容當中我們可以看出，在運動後喝水是不會出現肥胖現象的，但需要注意的是，如果在劇烈運動之後，不能馬上喝水，如果一下子飲用大量的水的話，很容易導致出現胃部吸收不良的現象，所以最好小口喝，適當補充一些淡鹽水最好。