跑步對膝蓋的影響有哪些？

跑步是很多人都非常熱愛的一種運動，每天早晨都可以看到很多人，男男女女，老老少少，都會出來晨練，很多人都選擇跑步，可是有人說跑步影響膝蓋，這是讓很多參加鍛鍊的人感到很疑惑，不是跑步有益身體健康嗎？那麼跑步到底會不會傷害膝蓋呢？下面分析一下這個問題。

其實，跑步是項很科學的運動，研究表明，經常跑步的人身體更健康，更年輕，面板更好，衰老的過程更緩慢。一般來說，跑步不會對膝蓋造成傷害，即使是體重超重的人，只要慢跑前沒有關節疾病，也不會對膝關節造成嚴重的不可恢復的損害。

但是，值得提醒的是，任何事情都有兩面性，有好的方面也有不好的方面，一些體育競技專案都會對運動員造成很大的傷害，但那是因為競技給運動員造成的壓力常導致他們過度訓練，忍受常人無法承受的痛苦，所以很多運動員都會有膝蓋方面的傷害。而對於一般人，運動強度遠遠達不到競技運動員的強度，所以平時鍛鍊，晨練的人完全沒有必要擔心。

第一，不過在跑步的時候還是需要注意一些事情：

第二，跑步時著地動作儘量輕盈，要有緩衝過程。

第三，有條件儘量在路面奔跑，要避免在跑步機上跑步。

第四，跑前做好熱身，拉伸肌肉和韌帶，充分活動膝關節部位。不進行超出身體能力的跑步訓練。

由此可見，一般的晨練，慢跑都是沒有問題的，我們不必害怕膝蓋受傷而不敢去跑步了。俗話說，生命在於運動，平時還是多參加體育鍛煉，才能擁有健康的身體，而且還能保持苗條的身材，不過一定要量力而行哦。