跑步對膝蓋真的不好嗎

許多人都會發出疑問，跑步對膝蓋不好嗎？是否經常跑步的人膝蓋都出現傷，其實任何事情都有兩面性，跑步也一樣，這是一個相信科學的社會，一切的說法都要靠資料去支撐，我們下面一起去了解跑步、瞭解膝蓋、以及跑步是否真的對膝蓋不好，通過各方面知識的結合，相信大家可以得出一個結論。

什麼是跑步？

按照跑步的距離大概分為長跑和短跑，按照跑步者目的可分為職業跑步者和健身跑步者，按照跑步速度分為快跑和慢跑，按照跑步地形又可分為公路跑、山地跑或越野跑等。

什麼是膝關節？

根據膝關節發病的解剖部位，大可分為滑膜炎、交叉韌帶撕裂、半月板損傷、軟骨損傷等。而通常所說的“跑步膝”是指“臏骨軟骨炎”（Chondromalacia patellae），常發生於重體力勞動者、過度使用膝蓋的運動等，這些運動包括跑步、籃球、足球。

如果我們問，運動會傷害膝蓋嗎？答案是肯定的。籃球、足球、橄欖球、羽毛球、乒乓球等所有的體育競技專案都會對運動員造成很大的傷害，但那是因為競技給運動員造成的壓力常導致他們過度訓練，忍受常人無法承受的痛苦，不僅是身體上，也包括精神上。

如果我們質疑跑步對膝蓋不好嗎？這個就不能一概而論了，畢竟跑步是一個非常科學的運動，但如果你總是心血來潮跑幾公里的話，肯定非常容易造成對膝蓋的傷害，跑步是一個需要長時間來見證成效的運動，必須持之以恆，掌握了跑步的技巧，對膝蓋有著巨大幫助。