跑步對膝蓋的損傷大嗎

現實生活中，有不少人正受著肥胖的困擾，為了減肥，許多人會選擇運動，這其中跑步是選擇最多的一種，當然了，也有許多人對跑步這個運動方法有些許遲疑，他們擔心，跑步時間長了會對自己的膝蓋造成不好的影響，也就是會使膝蓋受到損傷，那麼，跑步對膝蓋的損傷大嗎？

很多醫生通常建議我們，如果要鍛鍊，游泳或散步要比跑步更好一些，因為很多人認為，經常跑步可能損害膝蓋。然而，最新研究顯示，跑步不僅不會損害膝蓋，還對膝蓋有保護作用。

去年，《骨骼放射學》雜誌（SkeletalRadiology）刊登的一篇文章引起了一片爭議。1997年，這項研究的科學家開始跟蹤觀察參與維也納馬拉松長跑的運動員的健康狀況。在8名運動員中，只有一名的膝蓋出現問題。不過，這位運動員的膝蓋早在參加馬拉松運動前就出現健康問題了，而在多年訓練後，他的膝蓋問題消失了。其他7名運動員在隨後的訓練和比賽中，膝蓋一直都沒有出現問題。

斯坦福大學的科學家也在去年發表了一篇研究報告，他們在20年的時間裡，一直跟蹤觀察退役長跑運動員從50歲到70歲的健康狀況。研究開始時，大約有7%的運動員的膝蓋時有疼痛的現象，但由於他們堅持跑步，20年後，他們的膝蓋都比以前更為健康。而在對照組中，雖然在研究開始時，100%的人的膝蓋都很健康，但20年後，32%的人的膝蓋都出現了問題。

這些研究都表明，跑步並不會損害膝蓋。相反，膝蓋受到損害通常是因為外部撞擊或跑步過少。膝蓋一旦受損，人體就可能作出補償反應，改變走路步伐，打破原有平衡，使膝蓋的問題惡快速化。

現實中有許多人選擇跑步來進行鍛鍊，希望自己的身體能夠更加健康，這本是一種好事，但是如果因為跑步對膝蓋造成損傷，那是很不應該的，所以在跑步的時候，大家一定要注意保護好膝蓋，避免膝蓋受損傷，遠離跑步可能帶來的傷害。