跑步對膝蓋到底好不好

可能許多人都聽到過這樣的講法：跑步對膝蓋不好，難道真的是這樣嗎？有最新的研究表明，跑步其實與增加膝蓋關節炎是不能劃等號的，二者不能混為一談。跑步對人體的好處是顯而易見的，很多人通過跑步提高抵抗力，擁有健康強壯的身體，但是在跑步中也需要掌握各種技巧與方法，才能減少跑步過程中發生的意外。

研究人員對比研究了一組人分別在跑步和徒步運動中他們受到的衝擊量。最初的發現沒有任何驚喜。總體來說，接觸地面時，受到8倍於身體重量衝擊力的跑步者，與受到3倍身體重量衝擊力的徒步者，所承受到的總的衝擊量幾乎相同。

可以這樣理解，跑步者接觸地面數量少於徒步者，僅僅是因為跑步者更長的步幅。考慮到跑步者更少接觸地面，使得跑步者接觸地面的時間更少於徒步者。

綜合所有因素，這項研究的結論是，在這兩項運動中，跑步者和徒步者的膝蓋承受同樣多的衝擊量。跑步者並沒有受到更多的衝擊量，和徒步者相比他們用了更少的步伐，最終導致他們對於膝蓋的損耗是相同的。

有一些人可能認為跑步者因為週期性的運動，保護了膝蓋免受關節炎。在初步測試中，科學家發現，運動衝擊促進軟骨組織細胞再生，有效防止關節炎。在下結論之前，需要更多的檢測，可以確定的是，傳統說法可以被打破！

每個人的體質，膝蓋關節部位、跨步的方式都是不一樣的，因此也出現過不少人跑步之後傷害到膝蓋，從而認為跑步對膝蓋不好，走入了這樣的誤區，跑步對於每個人的影響是不一樣的，但有一點可以肯定，必須要掌握正確的跑步方法，才能減少對身體的傷害。