如何可以快速戒菸呢

吸菸是很多人都會去做的事情，但是吸菸有害健康也是眾人都知道的事實，既然危害健康，還是需要想辦法徹底的戒除的好，目前也有不少的戒菸產品，但是這樣的產品對一些人是有好處的，但是對一些人還是不起作用的，有沒有快速戒菸的方法呢，如何能夠做到成功快速有效的戒菸呢，下面就詳細的介紹一些戒菸措施。

快速戒菸的方法：

1、採用完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

戒菸的益處：僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。 戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

上面的戒菸方法還是不錯的，如果想實現快速戒菸的話，還是需要堅持自己的想法，只有從思想上徹底的戒菸了，才能夠從日常的行動方面著手戒菸，其實戒菸對身體有諸多的益處的，希望上面的好處能夠讓更多的人意識到，希望從根源上徹底的有效的快速戒菸的。