如何能夠快速戒菸呢

我們都知道，天天抽菸對我們身體的各個方面是不利的，不僅會引起咽炎，還有可能患上冠心病，冠心病是一種比較嚴重的心臟疾病，一旦心臟出現問題，那麼整個人的正常生活就會受影響，不可以劇烈運動，更不可以抽菸喝酒，這都是在傷害自己的身體，所以，戒菸是必須的，那麼如何能夠快速戒菸呢？我們一起分析下。

首先要意識到戒菸的益處： 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。 戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。

戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。 堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

戒菸方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果” （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。

根據以上的介紹我們知道，戒菸是有一個過程的，一開始可能會非常的痛苦，出現各種不適的症狀，其實這都是正常的，也是每一個戒菸的人都要經歷的，一個習慣要丟掉，總是要適應一段時間的，所以，要接受戒菸給你帶來的不適感，並且勇敢的面對，勇敢的克服，這樣就能戒菸成功。