腰部痠痛怎樣治療

在我們的生活中很多人都經歷過腰部痠痛的經歷，這樣會給我們帶來一定的痛苦，並且會導致我們的活動受到很大的限制，但是對腰部更好的治療除了及時治療之外也要多進行運動和生活的細節才能得到更好的治療，同時也能更好的預防，下面一起了解下腰部痠痛怎樣治療。

腰部痠痛怎樣治療

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好！ 加強腰背部的保護 。

三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。

四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。

五：急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息，不要過於勞累.，以免加重疼痛 。

六：平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，，注意營養結構 。

七：平時還應注意（骨質增生、腰突患者）：

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。

腰部痠痛怎樣治療是很多腰部出現疾病的人最關注的問題，我們知道除了及時進行治療之外也要注意一定要睡硬板床，並且飲食上一定要注意多吃含鈣高的食物才更有助於骨骼的健康，並且平時一定要多進行體育鍛煉。