飯後爬樓梯的危害

我們大家儘量不要在飯後進行一些劇烈的運動，很多人為了減肥，就去飯後去進行爬樓梯，這是一項非常危險的活動，飯後爬樓梯可能使我們未消化的食物因為劇烈運動出現反胃的情況，可能會使我們出現嘔吐的情況，對於我們自身胃部產生的危害是相當巨大的，所以一定要杜絕飯後爬樓梯。

會對身體造成傷害，會出現噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。

正確的飯後運動：

運動能夠使我們的身體變得更加健康，還能預防很多慢性疾病。然而很多人都喜歡吃飯之後運動，其實飯後立刻運動是非常不好的，會給我們的腸胃帶來刺激的，會出現噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。

按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

飯後半個小時：在這半個小時之內，我們還是以休息為主的好，能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天，多聊一些開心的話題，這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化。飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。

飯後爬樓梯的危害不言而喻，對於我們自身生活方面的影響都非常大，可以給我們帶來很多不必要的胃病，胃病一旦發病，會給我們自身帶來很大的疼痛，很多人甚至因為胃病每天晚上疼的睡不著覺，多喝熱水非常有必要。