運動關節痛怎麼辦

運動是一件非常重要的事，但當運動後出現關節痛的情況就會影響我們運動的最初目的，限制我們正常的運動。運動關節痛涉及的原因很多，但大多數還是與頸椎病或者風溼病有關係，這就要求我們在運動的時候一定要注意多個方面，不能做高難度高強度的運動，自己安排好鍛鍊的方式，那麼運動關節痛到底該怎麼辦呢？

建議運動前要進行準備工作，充分放鬆肌肉。運動後如果沒有外傷或者出血。可到晚上睡前用溫水泡腳，揉一下肌肉，放鬆。 如果你是散步等這些輕度的運動，導致的關節疼痛，休息後緩解，運動後又疼，懷疑是頸腰椎病變，

詳細做法：

1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。

2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。

4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛.

生命在於運動，倘若運動受到了限制，對我們的影響是巨大的，各種各樣的其他病症也會隨之而來。所以對於運動關節痛應該進行及時的治療，首先還是應該確定引起這種情況的原因，如果只是運動中簡單的勞累導致可自己解決，但若是其他疾病導致就應該立刻去醫院檢查，及時治療，早日康復。