痰溼體質改善方法

想要改善自己的痰溼體質，那麼主要就把我們的脾胃養好，俗話說的好，脾胃是先天之本，養好脾胃的方法也並不像大家想象的那麼麻煩，隨著生活的節奏不斷的加快，人們對於痰溼體質的患者有了相關的瞭解，痰溼體質改善的方法有哪些，又該如何改善，以下的文章就讓我來為大家介紹一下。

痰溼體質的養生關鍵在於“脾”，因為脾為後天之本，主運化水溼。在飲食上要注意控制食量，不要暴飲暴食，吃飯速度不宜過快，口味要清淡，還有儘量不要吃夜宵。此外，一定要吃好早餐——這是改善痰溼體質的第一步，因為不吃早餐會使肝膽疏洩功能受阻，影響脾胃，加重痰溼。

痰溼體質人群在食材的選擇上，要注意忌酒，少吃肥膩、寒冷及甜、黏的食物，例如肥肉、冰激凌等。調整痰溼體質的總原則是需要健脾化溼，但是具體應用時側重面不同，因而食材選擇上還要根據自身的不同情況來考慮是以健脾為主，還是以化溼為主。

健脾為主：

例如，平常就有胃病的人，到了這個季節，雖然也是形體偏胖，但是以胸悶憋氣、噁心嘔吐甚至腹痛腹瀉等脾虛溼盛為主要表現時，這類人群本身是“脾虛生溼”，就要以健脾為主。需要健脾的痰溼體質人群在飲食上可偏重於選擇具有利溼甚至利水作用的食材，例如，可以利水的冬瓜，或以健脾為主的茯苓、山藥等。

化溼為主：

有些人身體沒有任何器質性病變，就是形體肥胖、肚子大、舌苔膩，愛胸悶憋氣，愛出汗，但挺能吃飯，且沒有脾胃病，顯然是溼濁困脾。此時應該以化溼為主，健脾為輔，食材的選擇上就應該用些利溼為主，同時又有一些輔助健脾作用的薏米、冬瓜等。

飲食禁忌苦瓜、山楂

痰溼體質人群要少吃苦瓜等苦寒的東西，以免苦寒傷胃進而加重痰溼。舌苔厚膩的痰溼體質人群要少吃山楂，中醫認為酸甘化陰，酸甜結合會在體內注重陰液的生成，溼還沒化開，陰液又生成了，會妨礙利溼，甚至可能加重溼邪。

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本期嘉賓介紹

張秀勤

中國中醫研究院華佗學校教授兼副校長，北京市東城區華佗職業技能培訓學校副校長。中國老年保健醫學研究會刮痧專業委員會副主任委員、中國國際健康美容行業發展聯合會專家委員會主任委員。國家勞動部“保健刮痧師”職業技能標準審定專家和標準教材編委

1. 早睡早起。11點睡，6點起。

2. 降低飲食，分幾條

(1). 不吃主食甜食

(2). 餓的時候通過咖啡/減肥餅乾/黃瓜/沙拉之類的糊弄一下

(3). 多培養轉移注意力的方式，比如心情不好的時候，不吃甜食，出去轉兩圈算了

(4) 請人吃飯一定要在中午，晚上太不好消化。

3. 多散步，懶人最大的困擾就是不想動，總想坐著，其實每天一圈一圈的走，最減肥了。我家裡有一個仰臥起坐板，每天爭取做夠50個。

據以上專家的介紹，我們瞭解到了痰溼體質改善的方法，首先要早睡早起，很多痰溼體質的患者晚上睡不著，白天又覺得，比較抑鬱，心情並不怎麼好，而晚上就會非常興奮，喜歡吃一些宵夜，這是需要改善的地方也是需要注重的地方。