一般跑步會損傷膝蓋嗎

運動有益身心健康，還有助於減肥，現如今越來越多人開始選擇了跑步，希望通過這一方法來達到促進身心健康的目的，也有的人通過跑步來減肥，無論是出於什麼目的，跑步都需要講究一定的方式方法，否則可能會帶來一些運動傷害，令很多跑步者擔憂的是，跑步會損傷膝蓋嗎？

瑞典的一項研究卻發現，跑步反而有益於關節健康。

在這項研究中，研究人員選取了一組有關節炎風險的人每天跑步，另一組人則不運動。核磁成像技術顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利於關節健康。骨科醫師表示，跑步可刺激軟骨修復一些自身的小損傷，人體撞擊地面會促進軟骨特定蛋白質的合成，使其更健壯。波士頓大學醫學院的流行病學家表示，人到了一定的年紀，比如40歲，軟骨每年都會流失一部分。如果你的膝蓋沒有毛病，每週以適當速度跑步5—6次，軟骨和關節將會非常健康。

其實，跑步傷不傷膝蓋，取決於你是否用適當的方式來跑步，和跑步這個運動本身並沒有關聯。近年來甚至有許多研究報告指出，跑步對於膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多。甚至，跑步還有助於鍛鍊腿部與膝蓋周圍的肌群，延緩膝蓋退化速度，不用靠補品，年老時仍有健康強壯的膝蓋。

跑步的確是一種很好的鍛鍊方式，只要大家掌握好正確的跑步姿勢，為自己選擇一雙好的跑鞋，並且不過度跑步，一般就不會對膝蓋造成不良的損害，朋友們不要為此感到擔心，需要注意的是，無論跑步的目的是什麼，都必須堅持才行。