小腿肌肉痠疼的原因有哪些呢

一般來說，我們年輕人是經常容易出現小腿肌肉痠疼的現象的，這都是比較常見的現象，有的朋友在休息一晚上之後就能有明顯的改善，也有的朋友小腿還是痠疼，所以瞭解它的原因是很重要的，那麼小腿肌肉痠疼的原因有哪些？我們一起來了解下吧！希望大家對於這種現象都能夠有所瞭解。

原因1：劇烈運動

劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。

原因2：缺乏運動

平時缺乏鍛鍊的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉痠痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現痠痛感。

學會辨別小腿肌肉痠痛和肌肉拉傷哦！像有過受傷史的人們再度受傷的話，就會造成肌肉拉傷，明顯感覺肌肉有最痛點，如果運動的時候，痛覺會明顯加重，經過休息後會減輕或者加重，此時必須經過醫療手段進行治療。

那麼分析了自己小腿肌肉痠痛之後，要怎麼緩解小腿肌肉痠痛呢？

1、最有效的方法：散步、輕體操、初級瑜伽。因為這三個方法可以看做是一種肌肉的休息，幫助機體細胞恢復，能夠減緩肌肉痠痛的感覺，並且可以緩慢地促進代謝產物的排出，逐漸恢復肌肉痠痛部位組織的營養，讓肌肉恢復正常。

2、合理的營養。包括補充糖、蛋白質、維生素、礦物質，感覺小腿肌肉痠痛後，就要重視自己的飲食，此外，可以口服維生素C來促進肌肉結締組織中的膠原合成作用，有助於加速修復受損組織和緩解痠痛。

3對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發生燙傷。可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接塗抹於疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。

以上就是小腿痠痛的原因和治療措施的一些介紹了，建議平時不要劇烈運動，尤其是剛開始進行運動的人群是更不能劇烈的運動的，平時應該多做一些幅度比較小的運動，因為這樣的運動不會出現銷燬痠疼的現象的，可以在開始的時候提前進行熱身運動哦！