運動肌肉痠痛的原因都有哪些呢？

很多平時不怎麼運動的朋友，在突然進行劇烈的運動之後，第二天肌肉痠痛的就會比較嚴重，當然也有很多其他的原因，對於這些原因我們都是需要格外的注意的，不然的話對於我們身體的影響也是非常的大的，那麼，運動肌肉痠痛的原因都有哪些呢？我們來簡單的瞭解一下吧！

一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。

不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除，這就是下文所講的運動後肌肉痠痛還能不能練。

其次再來回答運動後肌肉痠痛還能不能練。當全身痠痛，特別是已鍛鍊過的部位，建議練習者不要再對已經鍛鍊過的部位進行再次練習。主要原因是為了給已經鍛鍊過的肌肉一個休息時間，因為肌肉的增長需要休息和恢復。

享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以。其實文章開頭已經提到過，一般5天左右就會自動消失。

進行長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。

以上就是關於肌肉痠痛原因的一些介紹了，一般主要是和平時不怎麼運動有著很大的關係的，所以朋友們平時沒有什麼事情的時候，可以進行運動，經常進行運動就能夠避免出現肌肉痠痛的現象，而且也能夠達到很好的健身效果哦！