睡覺膝蓋痠痛怎麼辦

人類的膝關節在演化上是一個非常粗糙的結果.當人類的遠祖開始用兩腳站立時，膝蓋並沒有準備好接受這樣大的力量。這一點，由許多的膝關節韌帶以及軟骨的問題就可以看出。很多人都會有膝蓋痠痛的時候，那時候，解決痠痛就是至關重要的了。下面是一些治療痠痛的方法。

1、症狀：尖銳而刺痛的感覺，發生在你的膝蓋外側，大腿外側的一條韌帶，摸摸看，連線到你的膝蓋外側，是用來固定與連線大腿外側那條肌肉與膝關節的。

治療方法：這是很少數膝蓋問題你需要減少膝蓋伸直的力度，這樣可以減少韌帶與軟骨之間的摩擦，除了冰敷以外，大腿外側韌帶的伸展運動也會有幫助。

2、症狀：上下樓梯或坡道時所造成膝蓋骨後的疼痛，壓痛點在膝蓋骨上。

治療方法：行走對於這種症狀，事實上是沒有太大的幫助，應避免長距離大負荷的行走。做適當的恢復訓練來強化你的股直肌的力量。

3、症狀：膝蓋內側膝蓋骨的邊緣多出的一塊內膜，百分之七十的人有這塊無用的痕跡器官，有些人在行走時，會造成這塊膜與膝蓋骨的摩擦，通常是因為行走時膝蓋過於彎曲用力或外八字導致的。

治療方法：冰敷，按摩，儘量伸直膝蓋，更改外八字姿態，某些比較嚴重的情形需要手術去除那塊硬膜。

4、症狀：很明顯的膝蓋骨下方粗大的韌帶疼痛，通常被稱為「春天膝傷」，因為受這種傷的人通常是在初春的時候，重新開始運動的時候作了超過韌帶負荷量的運動。

治療方法：冰敷五分鐘之後，順著韌帶方向按摩，重複數次。另外，電療，或者是超音波療法都相當的有效。

5、症狀：膝蓋後內側腿筋受傷，通常是由於發力過猛或腿部伸展過直。

治療方法：冰敷，休息與伸展。調整行走力度與姿態。

6、症狀：膝後部中央腿筋疼痛，通常肇因於行走力度與姿勢，使得膝蓋及肌肉長時間的疲勞。

治療方法：冰敷，減少行走時間及強度。

上面就是膝蓋痠痛的治療方法，這裡還有幾點要注意的，一方面要補鈣，但建議不要藥補，最好是多吃些含鈣高的食物，多喝牛奶並多晒太陽；一方面要注意保暖，特別是膝蓋部位的保暖，就算現在不是這方面的問題對保持健康也有好處；一方面要注意自己平時的運動，適當的運動是必要的，但不要過於劇烈；還有就是要注意自己的睡姿，不正確或不得當的睡姿也會導致病痛。