增強體質的瑜伽養生

運動可以增加氧含量，增加激素的分泌，對身體系統是最好的維護，這種內心強大的角色比醫療保健藥。應每週至少兩次劇烈運動，如跑步，跳繩，超越，力量性健身，出汗後身心放鬆和可以顯著提高運動能力，生活的質量會大大增強。那麼，增強體質的瑜伽養生方法，你會嗎？

瑜伽養生方法：

1、精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。

2、飲食調養：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，如：海蔘、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。

3、選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式，著重調養肝腎。

增強體質的瑜伽養生，你懂了嗎？不管怎樣，不管你屬於什麼體質的人，只要有保健養生的目的，堅持不斷提高生活質量的健康，根據自己的情況，通過瑜伽來調整自己的身體活動、飲食、心理等是常數，通常可以保持平衡的四個，持久的健康效益，達到增強體質的目的，預防疾病和延長壽命。我們相信，每個人都可以延長自己的生命，成為一個全面的整體健康的人。