預防痔瘡的提肛運動

相信大家對於痔瘡這樣的症狀肯定是不會陌生的吧，痔瘡是我們常見的一種症狀，痔瘡的出現不但會給我們帶來不舒服的感覺而且還會給我們帶來很大的心理壓力，所以我們建議廣大的讀者朋友們應該重視痔瘡這樣的症狀，在日常的生活中做好對於痔瘡的預防工作，預防痔瘡的方法有多種，下文我們介紹一下預防痔瘡的提肛運動。

提肛可以改善盆腔內血液迴圈，減少肛門疾病的復發，對便祕也有不錯的治療效果，是一項可以常年累月進行的養生方法。

1保持坐、仰臥或立位，雙腿分開

2注意力集中在會陰肛門部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉

3隨呼吸將肛門一緊一鬆，一提一放

4吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放鬆

5每日便後、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次，連續30日後休息7日繼續進行。

注意事項

提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，可緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。對於肛門疾病術後的人，進行有效的肛門功能鍛鍊，可以改善區域性血液迴圈，增加肛門直腸區域性的抗病力。有人認為提肛會導致不孕，這個說法完全是錯誤的，實際上它可以促進盆腔內的血液迴圈，使經血暢流，減少痛經的發生。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的症狀，那就是痔瘡了，我們知道痔瘡的出現容易給患者帶來多方面的影響，所以我們要重視這種症狀，上文為我們詳細介紹了預防痔瘡的提肛運動，希望能給大家帶來幫助。