怎樣去掉身上的溼氣呢

身上的溼氣會給我們自身帶來很多不良的反應，尤其是一些老年人朋友經常忍受的事情給我們自身帶來的疼痛感，每到陰天下雨的季節，溼氣就會變得非常嚴重，日常多進行一些跑步運動可以有效地幫助我們排出體內的溼氣活絡經血，詳細的為大家普及一下怎樣去掉身上的溼氣呢吧。

第1招：越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。第3招：避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

現在很多人沒有養成良好的生活習慣，都出現了身上溼氣比較重的情況，很多人都是由於長期待在密閉的空調房裡導致的很少流汗，跑步，游泳，還有一些瑜伽鍛鍊都可以幫助我們達到很好的祛除溼氣的效果，多吃一些有營養的物質也非常有幫助。