想戒菸吃什麼好啊？

煙可以說已經成為很多人生活中的一部分了，吸菸有害我們的健康這人人都知道，可是還是有很多人都忍不住吸菸，這是為什麼？因為煙很難戒掉，而且很多人都是已經吸了幾十年的了，就算是一種習慣也很難一時間改掉，更不要說吸菸了，其實想要戒菸我們還可以從食物上來戒掉的。

胡蘿蔔，肉質根富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素及鉀、鈣、磷等。每100g鮮重含胡蘿蔔素1.67～12.1mg，比番茄高5～7倍，食用後經消化分解成維生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。

菠菜，植物菠菜的帶根全草，營養價值豐富，菠菜葉含鋅56～68毫克/公斤，葉酸1.22微克/克，氨基酸和葉黃素、β-胡蘿蔔素、新-β-胡蘿蔔素B、新-β-胡蘿蔔素，有效清除體內煙毒。

茶，小編常喝寧神清煙茶，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多，可以有效的分解煙毒，長期喝更有清咽利肺的功效。

綠色蔬菜，首先進食蔬菜。因為蔬菜是保持身體營養均衡的重要菜餚之一， 尤其是不太愛吃水果的人更要注意這種進餐方法。

補充維生素，煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並消耗體內大量的這些維生素。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

從日常生活中的食物來進行調整，在不知不覺中戒掉煙癮，這樣的效果要比強制性的好上很多，這是一件說起來容易但是做起來很難的事情，想要戒掉也不是一時就可以的事情，至少我們可以做一些減少對我們身體危害的事情。