調節心理的方法有哪些？

要想保持健康狀態，就需要從身體和心理兩個方面同時進行調節，身體健康是革命的本錢，但是如果心理健康存在隱患，也會間接性的影響到孩子的發育和成長，因此在心理調節方面還是要認真對待的，不可有絲毫的疏忽，那麼調節心理的方法有哪些呢？我們一起來看一下。

其一，暗示調節。

心理學研究表明，暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響，內部語言可以引起或抑止人的心理和行為。自我暗示即通過內部語言來提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要著急”、“一切都會過去的”、“事情並不像我相象的那麼糟”等等，以此來緩解心理壓力，調整不良情緒。

其二，放鬆調節。

還可學習身體放鬆的方法來調節挫折所引起的緊張不安感。放鬆調節是通過對身體各部分主要肌肉的系統放鬆練習，抑制伴隨緊張而產生的血壓升高、頭痛、手腳冒汗、腹瀉、睡眠等生理反應，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。

其三，想象調節。

受挫心理調節能力並非要等到受挫後再來培養，而是在平時就要訓練。想象調節法即是指在想象中對現實生活中的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件的預演，學會在想象的情境中放鬆自己，並使之遷移，從而達到能在真實的挫折情境和緊張的場合下對付各種不良的情緒反應。

想象調節的基本做法是：首先學會有效的放鬆;其次把挫折和緊張事件按緊張的等級由低到高排列出來，製成等級表;然後依據等級表由低到高逐步進行想象脫敏訓練。

通過上面的介紹，大家對調節心理的方法有哪些也都很清楚了，對於身體和心理各個方面的發育和成長都是不可忽視的，尤其是在孩子正在發育的階段更不能疏忽大意，讓孩子擁有一個健康的身體和心理才是最重要的。