成年女性乳房保健的方法

現代社會對美的要求越來越高，對女性的美的要求更高。當今，不僅是有白皙的面板、紅潤的脣稱之為美了。如果你的身材不是S型的，會讓人覺得你沒有女人味，如果不是大S型的，則會少了女性獨有的魅力和吸引異性的眼光。女人到成年以後需要注意做好乳房的保健，這樣一方面是身材好，另一方面是身體也會健康。

眾所周知，女性乳房的健康，離不開卵巢--雌性激素的滋潤，離不開女人的子宮！所以，我們要保健乳房，首先，要讓自己有個健康的子宮，然後根據子宮的規律，進行乳房保健。對於乳房的保健，有3個最為敏感的時期，相信很多人都不陌生了，下面，我們一起來看看是那幾個時期，又應該怎樣做，才能得到保健的最佳效果：

第一、月經時期

乳房變化：乳房在月經前7-10天，受體內雌激素影響，開始逐漸增大，直到月經來潮激素水平下降，乳房逐漸復原，至月經後7-8天回覆正常。

保健原則：月經前一週內，遠離辛辣刺激，儘量吃清淡高纖維食物，以免激素過於活躍，加劇經期乳房脹痛現象。

第二、妊娠時期

乳房變化：妊娠時期，乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠後皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達400-800克。

保健原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個月後進行，方法是用雙手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。

第三、哺乳時期

乳房變化：產後2-3天內，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動旺盛，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅實。隨著規律哺乳的建立，乳房會規律性地充盈、排空，再充盈、再排空。

保健原則：產後乳汁容易瘀積，造成乳腺小結，甚至引發急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助於疏通乳汁通路。哺乳時讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進乳房疾病的好轉。

對於乳房保健的方法千千萬，姐妹們，相信你們也知道一些常識性的東西，不過，對於保健這方面，用對了方法，找對了門路，要貴在堅持、有恆心！