順產陰道鬆該怎麼辦？

順產是一種分娩方式，順產後會有不少人感覺到陰道鬆弛，但是也不知道怎麼辦，雖然說順產不像剖腹產一樣會留下疤痕，但是帶來的陰道鬆弛讓好多女性感覺到不會很好，那麼順產陰道鬆後該怎麼辦才好呢？下面我們來看看陰道鬆弛該怎麼辦吧？有哪些方法。

陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復.但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間.產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復，促進陰道緊實.

指導意見：

1，屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿.如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力.

2，提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動.經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉.

3，收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次.時間可以逐漸加長.

4，其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習.

經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助.除了恢復性的鍛鍊，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復.

這些方法對於收縮陰道是有一定的效果的，在平時的時候可以進行適當的鍛鍊，也有可能對一些人是沒有作用的，如果起不到作用希望可以諮詢一下就近醫院的醫生，希望所有人能夠得到好的緩解，能夠身體更加健康更加有魅力。