產後體重怎麼恢復正常

其實生孩子的付出是很大的，因為生完孩子之後自己的體型會有很大的變化的，變得臃腫不再纖細了。但是自己的身體是可以調節的，只要孕婦用對了方法是可以幫助自己恢復以前的體型的，產後體重怎麼恢復正常效果比較好？

由於孕期營養攝入量的增多，新媽媽的體重變化十分顯著。就正常情況而言，妊娠足月時新媽媽體重可較懷孕前增加25070左右，一般增加11--13千克。在懷孕的前10周體重增加不明顯，從第10周起，平均每週體重增加約350克。

在分娩後新媽媽的體重減輕5～6千克，在產褥期由於惡露、汗液、尿液、哺乳等因素體重進一步減輕，基本上可以逐漸恢復到孕前的水平。但有的新媽媽為了促使乳汁的分泌以哺育新生寶寶，常常在產褥期食用大量營養食品，再加上長時間在床上不活動，會使體重在原有的基礎上增加更多。

新媽媽對自己產後的體形不必有太多的憂慮和擔心，只要通過科學的飲食和堅持不懈的運動，曼妙身姿是完全可以恢復的，而且會比孕前更添一份女性的成熟魅力。

女人再生產之後體形的變化是可以改變的，我們可以在自己做完月子後製定一些健康的可行的健身計劃，儘快讓自己把多餘的贅肉減下來，但是，希望大家需要注意的的是，減肥是可以提倡的，但是也要合理的減肥才好。