坐姿手姿不注意滑鼠也會咬你手

坐姿手姿不注意，滑鼠也會咬你手，都市女性要特別當心腕管綜合徵。

戴小姐是公司資料管理員，每天工作離不開電腦，“查資料要用，打檔案要用，回到家裡面，有些事情也要用。”

長期對牢電腦，右手握著滑鼠東點西點，這段時間感覺不對勁了，“整隻右手很酸很痛，原來是一握滑鼠就痛，現在影響到晚上也睡不好覺，穿衣服，梳頭都抬不起手，連洗澡都彎不過左邊肩膀上。這算不算得了病，有沒有什麼治療辦法？”戴小姐打進電話問。

我們就此請教了浙醫二院骨科醫師，他們說，這是現代社會常見的“電腦滑鼠病”。長時間使用電腦，每天重複在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節會形成“腕管綜合徵”，俗稱“滑鼠手”。

腕管綜合徵是一種很常見的文明病，主要和以手部動作為主的職業有關。得了這種病會出現手部逐漸麻木、灼痛、腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀，到了晚上，疼痛會加劇，患者甚至會從夢中痛醒。

這是因為，女性手腕管通常比男性細，腕部正中神經容易受到壓迫。此外，懷孕婦女、風溼性關節炎患者和糖尿病、高血壓、甲狀腺功能失調的人，患上腕管綜合徵的機會也比一般人要大。

腕管綜合徵目前還沒有特效的治療方法，只有休息靜養。

怎樣預防“滑鼠手”？醫生建議，平時應養成良好的坐姿，不論工作或休息，都應該注意手和手腕的姿勢。

使用電腦時身體應正對著鍵盤，避免手腕過度彎曲緊繃；把椅子調整到最舒適的高度，坐下時，雙腳能正好平放在地面。

電腦螢幕要處於和視線水平或比視線稍低的位置。保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展；肘關節成90度。

坐時，背部應挺直並緊靠椅背，而且不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。此外，還要注意手部的休息。