老人痴呆症 老年人怎麼才能遠離痴呆

父母的健康是子女們最關心的事情，每個子女都希望給自己的父母創造一個健康幸福的晚年，但是現在老人痴呆症的患者越來越多！你們知道老年痴呆症前兆是什麼嗎，現代醫學對於老人痴呆症的治療有什麼成果嗎？一起和小編來看看詳細的介紹吧！

目錄

1、老年痴呆的病因有哪些 2、防老年痴呆的黃金法則

3、早期老年痴呆的表現 4、生活調理怎樣預防老年痴呆

5、老年痴呆食療偏方 6、老年人的飲食如何巧搭檔

7、常嗑瓜子可防老年痴呆症 8、老年人耳背可能引起老年痴呆

老年痴呆的病因有哪些

老年痴呆症是老年疾病中比較常見的一種，隨著年紀的增長，症狀會越來越明顯，有些人甚至有生活不能自理的情況出現，這些都會造成病人及家人的雙重壓力。我們一起來看看老年痴呆症的介紹。

近年來，老年痴呆患者逐年呈上升的趨勢，給人們的健康帶來了很大的威脅，為了減少老年痴呆的發生，大家一定要積極的預防。但是預防的前提是瞭解老年痴呆的病因是什麼？

1、腦變性疾病

腦變性疾病引起的痴呆有許多種，最為多見的是阿爾茨海默病性痴呆，在老年前期發病的又叫做早老性痴呆。其發病緩慢，為逐漸進展的進行性痴呆。除此之外，還有皮克病、廷頓舞蹈病性痴呆、進行性核上性麻痺、帕金森病性痴呆等等。後面的這些痴呆都比較少見。

2、腦血管病

最常見的有多發性腦梗死性痴呆，是由於一系列多次的輕微腦缺血發作，多次積累造成腦實質性梗死所引起。此外，還有皮質下血管性痴呆、急性發作性腦血管性痴呆，可以在一系列腦出血、腦栓塞引起的腦卒中之後迅速發展成痴呆，少數也可由一次大面積的腦梗死引起。總之，腦血管病也是老年痴呆較為常見的病因。

3、遺傳因素

國內外許多研究都證明老年痴呆患者的後代有更多機會患上此病。但是，其遺傳方式目前仍不清楚有人認為是顯性基因遺傳;有人則認為是隱性基因遺傳;也有人認為是多基因常染色體隱性遺傳，且遺傳作用可受環境因素和遺傳因子的突變所制約，以致中斷其遺傳作用也有一些研究認為老年呆屬非遺傳性疾病，如血管性痴呆與遺傳無直接關係。

4、藥物及其他物質中毒

酗酒、慢性灑精中毒者引起的老年痴呆並不少見，中是還沒有被人們所認識。長期接觸鋁、汞、金、銀、砷及鉛等，防護不善，引起慢性中毒後可以導致痴呆。一氧化碳中毒也是常見的導致急性痴呆的原因之一。

5、內分泌疾患

如甲狀腺功能低下症和副甲狀腺功能低下症都可能引起痴呆。這是老年痴呆的病因之一。

6、營養及代謝障礙

由於營養及代謝障礙造成了腦組織及其功能受損而導致痴呆如各種臟器引起的腦病，像腎性腦病，是慢性腎功能衰竭尿毒症引起腦的缺血、缺氧，可以導致痴呆;其他如肝性腦病肺性腦病等都可導致痴呆。是引起老年痴呆的病因之一。營養嚴重缺乏，如維生素B1B12以及煙酸、葉酸缺乏症均可導致痴呆。糖尿病及高脂血症都可引起大中動脈血管發生動脈粥樣硬化，小血管及微血管基底膜增厚，可引起腦梗死及腦出血導致血管性痴呆。

7、腫瘤

惡性腫瘤引起代謝紊亂可導致痴呆，腦腫瘤也可直接損傷腦組織導致痴呆。

8、藥物及其他物質中毒

酗酒、慢性灑精中毒者引起的老年痴呆並不少見，中是還沒有被人們所認識。長期接觸鋁、汞、金、銀、砷及鉛等，防護不善，引起慢性中毒後可以導致痴呆。一氧化碳中毒也是常見的導致急性痴呆的原因之一。

9、艾滋病

艾滋病是導致老年痴呆的原因之一。目前已知老年人患艾滋病早期即可出現進行性痴呆，並已證明是中樞神經系統可以直接感染人免疫缺陷病毒(HIV)。

隨著全球人口老齡化的加劇，認知障礙症(老年痴呆症)日漸嚴重。

美國研究人員告誡，如果我們繼續保持目前的不健康生活方式，那麼到2050年，認知障礙症發病率將會增加三倍。

防老年痴呆的黃金法則

英國《每日郵報》最新載文，英國斯特靈大學認知障礙症治療發展中心科學家表示，吃得好、多鍛鍊和享受生活，能夠使認知障礙症危險降低一半以上。尤其以下10條黃金規則，需要老人遵照執行。

1.長期服用抗動脈粥樣硬化藥物及維生素如B6和維生素E。服用抗動脈粥樣硬化藥物如步長龍生蛭膠囊能補氣活血，逐瘀通絡，保證大腦有充足的血液供給， 從而保護神經細胞免受損害。《老年痴呆症雜誌》刊登瑞典和義大利科學家完成的研究發現，維生素B6是神經遞質生物合成輔酶，維生素E可防止體內過氧化物生 成，都有助於緩解大腦萎縮，降低認知障礙症危險。

2.補魚油。加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發現，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高於認知障礙症老人。建議老人經常補充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。

3.喝綠茶。日本一項研究發現，每天喝2~3杯綠茶，罹患認知障礙症的機率可減少一半左右。

4.喝一杯紅葡萄酒。丹麥研究發現，常喝葡萄酒的人認知障礙症危險更小，這與葡萄酒中的關鍵成分白藜蘆醇關係極大。

5.不過量飲酒。少量飲酒有益全身健康，但過量飲酒容易損傷大腦。

6.每週快走。美國波士頓大學研究人員發現，每天快步走是降低日後認知障礙症和帕金森病危險的一大關鍵。

7.享受富有刺激的生活環境。美好的生活環境，能改善心情，防止認知退化。

8.多動腦。研究者發現，學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。

9.跳舞。英國研究發現，跳舞可以加快血液迴圈，增加老人腦部供血，有助於保持大腦活力。

10.不過分憂慮。研究發現，性情急躁，遇事愛憂慮的人更容易發生免疫力下降、健忘等問題，增加認知障礙症危險。

早期老年痴呆的表現

阿爾茨海默病俗稱老年痴呆症，是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性痴呆表現為特徵。

老年痴呆症常常發生在50歲以後，起病隱潛，發展緩慢，最早期往往是以逐漸加重的健忘開始，早期老年痴呆的具體表現有七大類：

一是近期記憶減退，患者會忘記剛說過的話、做過的事。如剛給兒女打過電話，隔一會兒又打，但他自己根本記不得曾打過;記得老朋友，但記不住新朋友和新事情。

二是計算力減退，稍複雜的賬目不會算或算得很慢。

三是視空間技能損害，在離家稍遠的地方容易迷路走失;把東西放錯地方;很難完成把東西放在桌角，總是放不準確位置等。

四是思維貧乏，言語單調，有時自言自語，反覆訴說某件事情，一時間難以找到合適的詞語表達自己的意思;提筆忘字。

五是性格和情感改變，如變得過分膽小或脾氣暴躁、固執、多疑等。

六是判斷力差，易將東西放錯地方。如把電熨斗放在冰箱上，把手錶放在飯碗裡。

七是生活和工作的主動性喪失。正常人有時也會對一些事情感到厭倦，但調整後能很快恢復。痴呆症患者則表現得極為被動和消極，終日無所事事，在家裡無目的地晃來晃去，有的在夜間反覆下地走動。

貪睡易得老年痴呆 該如何預防

每天睡眠時間太少會影響身體健康，而睡得過多也對身體不利。西班牙和美國研究人員的最新研究成果顯示，老年人每天平均睡眠時間多於9小時，大腦的認知能力就會快速衰退，要比每天睡8小時老年人大腦認知能力衰退速度快。換句話說，老年人貪睡易患老年痴呆症，保護老人健康，請老年朋友們瞭解如下預防老年痴呆症的方法。

認知功能包含記憶、思考能力等，一旦認知功能退化，患認知障礙症(老年痴呆症)的風險就會大大增加。

西班牙馬德里大學醫院和美國哥倫比亞大學的研究人員對2，700名、年齡為60至70歲的人的睡眠時間進行了3年的跟蹤研究。研究開始時，研究人員運用簡易智慧測驗(MMSE)評估受試者大腦功能好壞。在研究的3年期間，所有受試者中有49%的人一天睡眠時間為6到8小時。還有40%的人一天睡超過9小時以上，11%的人一天睡少於5小時。

研究結束後，研究人員再次運用MMSE對受試者進行了測試。通過比較兩次的簡易智慧測驗成績發現，與一天睡眠時間6到8小時的人相比，那些睡眠時間最長的人的認知功能的衰退幅度增加了近一倍。

如何預防老年痴呆，除了要控制好每天的睡眠時間，還要盡力做到如下幾點，這些方式可令老年朋友更健康。

1、注意維持人際關係：避免長期陷入憂鬱狀態，因為憂鬱是老年人患痴呆症的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

2、加強體育鍛煉：許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，可預防大腦退化。除整體性全身活動外，應儘量多活動手指。

3、避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生：以防止因腦供血不足而導致老年痴呆，動脈硬化是老年痴呆症的主要“敵人”，調節膳食，少吃食鹽，並開展適宜的體育活動，有助於防止動脈硬化。

4、加強精神調養：人們常說：“笑一笑，十年少”，注意保持樂觀情緒，也就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世無爭，知足常樂，清心寡慾。做到外不受物慾的誘惑，內不存情感的激擾，這樣才能有助於健康不衰。

5、起居飲食規律：一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生有積極的意義。在膳食上，強調做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒菸、戒酒。老年人應多補充有益的礦物質及微量元素，缺乏必需的微量元素(如鋅等)，可致大腦供血不足，引起血管病變。

6、注意智力訓練，勤於動腦，以延緩大腦老化：研究顯示，常做用腦、且有趣的事情，可保持人的頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，而整日無所事事，則患老年痴呆症的比例較高。老年人應保持活力，多用腦，如多看書、多學習新鮮事物;培養業餘愛好，可以活躍腦細胞，防止大腦老化;應注意廣泛接觸各方面的人，如和朋友聊天、打麻將、下棋等，都可刺激神經細胞活力。

最新研究顯示，每人每天的平均睡眠時間控制在6～8小時最適宜，如果每天睡眠超過8小時則更容易患老年痴呆，大腦的思考能力、記憶能力等認知能力將快速退化，因此，老年人切不可經常貪睡。

生活調理怎樣預防老年痴呆

一是多動腦

老年病研究專家指出，經常進行腦力活動的人發生腦力下降的危險比一般人群低，因此，保持大腦活躍有助於大腦中某些“線路”有效執行。所以，老年人經常進行閱讀、寫作等刺激認知的活動對大腦具有保護作用，既可以降低老人患此病的風險，也可以減緩病情的發展。

二是多吃巧克力

每天喝兩杯熱巧克力，有助促進大腦血液迴圈。血液流通量較低的老人飲用巧克力後，大腦血液流通量增加，記憶力會有所提升，可治療及預防老人痴呆症。

三是定期刷牙

痴呆症患者腦中一種細菌名為“牙齦卟啉單胞菌”，是引發牙周病的一種主要細菌。雖然這種細菌主要生存於口腔內，但它們可在咀嚼過程中或牙科手術時進入血液迴圈並進入腦部，之後它們會在腦部引發過度免疫反應，導致免疫系統釋放出化學物質“誤殺”腦細胞，造成記憶力喪失、思維混亂等痴呆症症狀。這種影響並不是一夜之間發生的，而是由細菌的不斷積累所造成的，因此注意平時口腔衛生、定期檢查口腔健康狀況，可有效降低生成老年痴呆症的概率。

四是多親近花草

在花園中老人更容易被說服和鼓勵。花花草草可以以多種形式有效增強老人的腦部能量，對痴呆症也有緩解作用。因此，有條件的可以在家中多養些花草，沒條件的可以多去公園走走，親近花草。

預防老年痴呆吃什麼食物

現代生活中，老年痴呆症是一種發病率極高的疾病，它的發生跟飲食習慣有著重要的關係。那麼，老年痴呆預防也跟飲食有直接的關係。那麼，預防老年痴呆吃什麼食物呢.下面小編帶大家一起來了解下老年痴呆預防方法。

鰻魚

科學研究表明，鰻魚是含EpA和DHA最高的魚類之一，不僅可以降低血脂、抗動脈硬化、抗血栓，還能為大腦補充必要的營養素。DHA能促進青少年大腦發育，增強記憶力，也有助於老年人預防大腦功能衰退與老年痴呆症。

雞肉雞蛋

美國一項新研究首次發現，雞肉和雞蛋等富含膽鹼(又稱維生素B4，是B族維生素複合物)的食物有助於延緩大腦衰老程序，防止老年痴呆症。膽鹼攝入量偏低會增加記憶力喪失危險，更容易導致老年痴呆症。

咖哩

在印度人的日常生活中，咖哩可謂是必備的調味品。它富含維生素、礦物質等人體必需成分，能提高消化吸收功能，促進血液迴圈，並有滅菌的作用。研究發現，咖哩還能預防老年痴呆症。統計資料顯示，印度是全世界老年痴呆症患病率最低的國家。

黃色蔬菜

黃色蔬菜可預防老年痴呆症的奧祕就在於，黃色蔬菜中富含的維生素A和β胡蘿蔔素能有效預防動脈硬化，從而預防老年痴呆。典型的黃色蔬菜有西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、韭黃等。

溫馨提示：以上是小編向大家介紹的預防老年痴呆吃什麼食物，通過詳細的介紹大家都知道了吧！在生活中，想要保證身體健康，大家一定要做好預防疾病的工作。

老年人養生：老年痴呆吃什麼好

老年痴呆症是老年群體的一個常見疾病，因為有諸多飲食禁忌，所以老年痴呆吃什麼好，也成了眾多家庭主婦的難題。那麼到底老年痴呆吃什麼好呢，下面為您介紹。

老年痴呆患者的食物應新鮮，易消化，飲食要均衡，避免攝取過多的鹽、糖及動物脂肪。

老年痴呆患者宜常食具有健脾補腎，健腦益智作用的食物，如山藥、枸杞子、蜂膠、胡桃肉、芝麻、蓮心、龍眼、栗子、榛子、花生、紅棗等。

老年痴呆患者宜多食含纖維素的新鮮素菜和水果，以保持大便暢通。海洋魚類及其產品、瘦肉與乳類是老年痴呆飲食之一。含鈣豐富的食物有奶類、豆類、蝦皮、黑芝麻等都是老年痴呆患者可以吃的。

1、人蔘

人蔘有良好的抗衰老、抗疲勞、提高人體的免疫力、調節神經系統和興奮造血系統功能等作用，可以改善中老年人的微迴圈，提高記憶學習能力。

常用於治療各種型別的老年痴呆，尤其適用於心脾氣血兩虛症，或兼肺氣虧虛、神疲乏力、虛咳喘促、自汗暴脫等症。發熱感冒、咳嗽痰多、心肝火旺、溼熱蘊阻、食滯不化者慎用。

2、黃芪

黃芪有免疫增強和免疫調節作用。可擴張血管，抑制血小板聚集，降低血液粘度，改善血液迴圈和腦的灌流量。黃芪中含有鋅等微量元素對防治老年痴呆有一定作用。

3、枸杞

枸杞子有降血糖、降血脂、降膽固醇、提高人體免疫功能的作用。常用於治療老年痴呆肝腎虧虛症，兼有虛勞咳嗽、心煩消渴等症。

4、遠志

適宜治療老年痴呆痰濁阻竅症。

5、冬蟲夏草

具有補腎益肺、益氣養腦等功效。尤其適用於老年痴呆病，也可提高人體的免疫力和預防血管硬化。

6、川芎

川芎可擴張腦血管，改善腦的血管灌注。抑制血小板聚集和血栓的形成。對外周血管有直接擴張作用，可持久地降低血壓。常用於治療各種型別的老年痴呆，對氣滯血瘀，阻滯腦絡者尤其適宜。

7、肉蓯蓉

適宜治療各種老年痴呆及肝腎虧虛偏於陽虛，兼有腰膝酸冷、頭昏耳鳴、腸燥便祕等症的病人。陰虛火旺、實熱便祕、大便溏洩、痰溼積者忌用。

8、石菖蒲

有改善記憶能力、擴張血管、降壓等作用。常用於治療老年痴呆病，對痰濁阻閉腦絡症尤其適宜。

9、麥門冬

麥門冬是有效的滋養強壯劑，可清肺養陰、益胃生津、除煩寧心、益智補虛。常用於治療老年痴呆病，兼有舌幹口渴，心神不安，燥咳痰黏，腸燥便祕，記憶下降等症。便溏者不宜。

10、黃精

補脾益氣，滋腎填精，養心安神等功效。常用於治療老年痴呆心脾兩虛，肝腎不足，筋骨軟弱，食少口乾等症。還有提高超氧化物歧化酶、抗氧化、防治動脈硬化、預防心腦血管疾病作用等。

老年痴呆食療偏方

1、靈芝20克，刺五茄15克，淫羊藿12克，沸水沖泡蓋燜5分鐘，代茶飲。有壯筋骨，強心力之效。適用於老年人健忘體衰。

2、龍眼肉30克，粳米50克。龍眼肉洗淨，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鐘，改文火煮煎30分鐘，成粥，趁熱食用。補益心脾。主治思慮過度，食少心悸，頭暈、面色不華者。

3、黑芝麻25克(搗碎)，大米100克，淘淨加水適量，煮粥，常食。適用於老年性痴呆肝腎不足。

4、核桃仁50克搗碎，大米100克，洗淨，加水適量，煮粥，時時食。適用於老年性痴呆腎精不足。

5、茯苓粉、芝麻各等分，研細炒熟，加適量蜂蜜，做糕，每塊重5克，每次服2塊，每日服2次。適用於老年性痴呆脾腎虧虛。

老年痴呆吃什麼好 十大食物防老年痴呆

隨著年紀的增長，有的老人就會出現老年痴呆的症狀，這給他們的生活帶來了極大的不便。那麼你知道如何預防老年痴呆嗎？你知道老年痴呆吃什麼好嗎？今天小編為大家總結了防老年痴呆的十大食物，一起來了解一下吧！

南瓜

富含β胡蘿蔔素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。

胡蘿蔔

眾所周知，胡蘿蔔的β胡蘿蔔素含量最為豐富，當體內維生素A含量不足時，β胡蘿蔔素能轉化為維生素A發揮抗氧化作用。

納豆

所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;納豆還含納豆激酶，能促進血液迴圈，預防腦梗塞。

雞胸肉

各部位的雞肉裡，獨雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

番茄

含有番茄紅素，具有強大的抗氧化作用。

西蘭花

含有200多種具有抗氧化作用的植物化學物質，抗氧化力極強。

豆芽

富含一種植物化學物質，抗氧化作用和排毒能力都很強。

海魚

像沙丁魚等海魚富含DHA，能溶血栓。

薑黃

富含薑黃素，具有強大的抗氧化作用。印度人據稱老年痴呆症的發病率只有歐美人的1/4，可能就與印度人常吃富含薑黃成分的咖哩有關。

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鱷梨

富含維生素E，它被確認能降低老年痴呆症的發病風險。鱷梨還富含不飽和脂肪酸，對血管很有好處。

老年人的飲食如何巧搭檔

防腸癌：穀物+蔬菜+紅葡萄酒

喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜並適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助於降低患癌的機率。

防心臟病：蘋果+茶葉

荷蘭醫學研究者認為，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。

凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死於心臟病的危險性可減少45%，吃一個蘋果以上者則減少一半。

防缺鈣：豆腐+魚類

豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣現象。

因為豆腐含有大量鈣元素，若只吃豆腐，人體對鈣的吸收率會很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。

防中風：菠菜+胡蘿蔔

每天吃一定量的菠菜和胡蘿蔔，可明顯降低中風危險。這主要得益於β胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上積結，保持腦血管暢通，從而防止中風。

防胃癌：葉酸+硒酵母

葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃。

6種防止老年痴呆症的方法

1.每天兩杯蘋果汁

蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。該物質與治療老年痴呆症的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。

蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。

2.吃肉桂

吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。

肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

3.喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。

多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年痴呆症和早老性痴呆症危險。芬蘭一項大規模研究發現，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年後，其早老性痴呆危險降低65%。英國梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2—4杯。

4.多受教育

多項研究發現，接受正規教育年數越多，老年痴呆症危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯絡。

5.多社交

多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社群志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。

6.保護視力

密歇根大學最新研究發現，保持良好視力，老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好，那麼每年看一次眼科，並接受相應治療，那麼老年痴呆症危險也會減少64%。

眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。

常嗑瓜子可防老年痴呆症

如何選購瓜子呢？各種各樣的瓜子，你喜歡哪一種呢？要知道，瓜子的營養價值是不同的，並不僅僅只是味道不一樣哦。今天，小編就來教大家幾招，看看怎樣選購到好吃的瓜子吧。

瓜子的營養價值

護前列腺嗑南瓜籽。中醫認為，南瓜籽性平，味甘，具有殺蟲驅蛔、利水消腫的功效。中醫常用於治療蛔蟲病、手足浮腫等。現代研究表明，男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽，可治療前列腺肥大，還可預防前列腺癌。

防老痴嗑西瓜籽。中醫認為，西瓜籽性平，味甘，具有清肺潤腸、和中止渴、化痰滌垢等功效，常用於止血、久咳、便祕等病症的治療。現代研究發現，西瓜籽含有豐富的不飽和脂肪酸，其主要成分為亞油酸，可降低血液中的膽固醇，預防動脈粥樣硬化和阿爾茲海默氏病。

降血脂嗑冬瓜籽。中醫認為，冬瓜籽性涼，味甘，具有清肺化痰、消痛排膿、利溼的功效。中醫臨床常用來治療痰熱咳嗽、水腫、腳氣等病症。冬瓜籽含有不飽和脂肪酸，其主要成分是亞油酸，可降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯，有助於防治高脂血症以及冠心病。另外，冬瓜籽還可提高人體的免疫力。

接下來，就來教你選購瓜子的小妙招。

瓜子的選購方法

看殼色。殼色基本一致，有自然光澤，顆粒飽滿的質好;殼面渾濁，或有麻花斑紋，瓢絲未漂淨以及晾晒不幹者質次;表面有黑斑者，則已變質。黑色的西瓜子，應是邊緣黑，有的全黑或黑中帶紅

看殼形。殼形飽滿、顆粒均勻者優質;殼形癟瘦、顆粒不均勻者質次;嫩子、白秕為劣品。

用指捏。用食指和拇指捏一顆瓜子，捏著有緊實感的，仁肉肥厚飽滿;指捏稍緊實的，仁肉一般;指捏殼癟的，仁肉瘦或是秕粒。

看乾溼。用牙嗑瓜子易裂，聲脆，瓜子落地聲音實而響的，比較幹;用牙齒嗑不易開裂，聲輕或無聲者，瓜子比較潮。

看瓜子仁。子仁肥厚、鬆脆、片大均勻、色澤白淨者質優;白而萎，或中心帶紅，仁肉黃熟則質次或已變質。

用口嘗。有香甜味而不油膩者，質優;有哈喇味或呈黴味者已變質。

不要挑瓜殼太油膩、太光亮的瓜子。這類瓜子是經過人工加工的，在瓜子炒制過程中添加了化學成分。

選購瓜子時別忘了以上小妙招哦。

老年人耳背可能引起老年痴呆

1、控制高血壓預防老年性心血管疾病，特別是已經換上性血管疾病的老人，對於高脂性的植物一定要少吃，多吃一些低脂性的食物。以減少高血壓發作的的危險。一旦發現高頻聽閾下降，應服降膽固醇藥、血管擴張劑等，以免引發耳蝸微血管病變。

2、如果生病吃藥應當儘量不要吃耳毒性抗生素類的藥物，比如，慶大黴素、卡那黴素、新黴素等等。因為這些藥物會損傷聽力。老年人可是當的補充維生素A、D、E。

3、老人一定要經常保持積極、樂觀、平常的形態。在生活中給一定要與外人多接觸，不可獨處，老人獨處會有心情沮喪、不愉快等情緒的產生。老人更不應當經常處於焦急、暴躁、憤怒的情緒中，這樣會導致體內植物神經失去正常年調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺障礙，容易出現聽力銳減或暴發性耳聾。另外，應當養成每天讀報的習慣，可以延緩語言中樞的退化。

4、如果有挖耳得習慣一定要改掉，不要用火柴、耳勺這些硬的物件挖耳朵，很容導致耳朵受傷並感染髮炎。應當經常進行耳穴按摩，使血液執行順暢。有保護聽力的作用，每天早晚各按摩一次，每次5-10分鐘。

5、這一條是寫給喜歡鍛鍊的老人的，老年人鍛鍊的時候要原理噪聲比較大的地方，找比較安靜的地方鍛鍊。如果周圍噪音過大，比如機器轟鳴、人生喧譁等。會使內耳微細管處於痙攣狀態，這樣供血量就會減少，聽力便會急劇下降，甚至出現爆發性耳聾。同樣老人也應當儘量少參加一些噪音比較大的文藝活動，而應該進行一些安靜，有助於血液迴圈的活動，比如慢跑、舞劍、太極拳等等。

預防老年痴呆的10個武器

全球每7秒鐘就有1人被確診為阿爾茨海默病，而每4個人中就有1箇中國人。它正在越來越多地危害著老年人及其家人的生活質量。近日，英國《每日郵報》刊文推薦了以下10種預防老痴的祕密武器，不妨一一對照，趕緊讓你的生活做出一些改變。

房間裡多掛照片

臥室內最好掛上夫妻或親朋好友的合影，這可以讓老人感受到關愛和溫暖。子女還可以經常向老人提問，讓他們回憶並講述照片中的人物及故事，這也是活動大腦的好辦法。還可以在老人使用的電話上，設定或貼上親朋好友的照片;在屋內每個房門上，用不同的圖片或照片做功能分割槽，以達到反覆提醒的效果，都可以有效推遲阿爾茨海默病發生。

建立一個“記憶中心”

這個中心可以是書房的櫥櫃或是臥室的一張桌子，老人把所有重要東西都存放在這裡，比如車鑰匙、小區門禁卡、病歷卡以及藥物等。第二天要用的物品也可以在前一晚準備好放在“中心”裡，逐漸養成把常用物品集中到一處的習慣，避免東西分放到各個角落。這個記憶中心建成後，能夠幫助老人鞏固記憶，減少健忘。

飯菜上桌先聞聞味兒

調動多種感官做同一件事，特別是運用平常很少用的感官，如嗅覺、觸覺等，可以建立新的“神經連結地圖”。例如，進家門後閉著眼睛找電燈開關，飯菜上桌後先閉眼聞一聞味道，回憶鞋放在哪兒、桌椅擺在哪兒等。還可以鼓勵老人破除生活慣例，做一些新鮮的選擇，比如，逛街時選條新路線，常去不同的餐館吃飯，多旅遊接受新環境的刺激等，都能讓感官經驗多元化，激發大腦活力。

手裡轉轉核桃

手掌集中了許多與健康有密切關係的穴位，適當刺激這些經絡穴位，有助於保持大腦靈活。西苑醫院老年病中心教授李躍華表示，經常在手裡握兩個小鐵球或核桃，換位置轉動，或將它們置於手指之間來回轉動，都能很好地刺激大腦神經，促進血液迴圈，延緩腦神經細胞老化。

學門樂器做大腦操

美國西北大學的研究人員提出，學習一種樂器能促使大腦建立新的神經連結，幫助大腦搭建穩固的“神經網路”學習平臺。這是因為演奏樂器時要進行看譜、記譜、手腦配合等多方面內容，鍛鍊了大腦同時處理多種任務的能力。研究員尼娜·克勞斯教授表示，就像體育鍛煉可以增強體質一樣，音樂是大腦的一種“聽覺體操”，能增強大腦活躍程度。

每週練3次瑜伽

美國伊利諾伊大學的研究人員選取了108名年齡在55～79歲的成年人，其中61人蔘加瑜伽課，其餘的人蔘加數量和時間相同的伸展和力量練習。8周後，練習瑜伽的這組老年人在記憶力、彈性思維和任務切換等方面反應速度更快，準確性也更高。而另外兩組老年人在認知功能方面的表現則沒有明顯改變。研究人員認為，這與瑜伽要求專注身體、精神和呼吸有關，能幫助維持注意力、緩解壓力和焦慮等。東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科主任屈留新提醒，老人練瑜伽更適合幅度小、較簡單的動作，要量力而行，循序漸進。

常吃菠菜

德國烏爾姆大學研究發現，與健康參試者相比，阿爾茨海默病患者的抗氧化劑維生素C和胡蘿蔔素的血清濃度明顯偏低，而常吃富含抗氧化劑的菠菜能有效降低患阿爾茨海默病的機率。揚州大學旅遊烹飪學院營養系主任彭景建議，菠菜含草酸較多，最好焯一下再炒，避免其在腸道內與鈣結合形成草酸鈣，干擾人體對營養素的吸收。

學習一門外語

英國一項最新研究發現，能說兩種語言的人比只會說一種語言的人患阿爾茨海默病的風險低。英國約克大學研究稱，學習外語不僅能提高年輕時的認知能力，還可以促進晚年大腦健康。這是因為說兩種語言可增強大腦中的關鍵通道，提高“腦力靈活性”。使用雙語可改善“認知儲備”，對衰老過程中的大腦功能有保護作用。

適量吃點雞肉

美國波士頓大學研究發現，適量吃雞肉可以預防阿爾茨海默病和記憶力減退。這是因為雞肉中富含膽鹼，其攝入量與大腦化學物質乙醯膽鹼水平關係密切。實驗中，膽鹼攝入量高的參試者記憶力測試取得的成績較好。而且，他們的大腦在進行掃描後，更少出現腦白質高訊號，而這正是阿爾茨海默病的危險訊號。需要提醒的是，雞皮中的脂肪和膽固醇含量較高，吃雞肉時最好去掉。此外，雞蛋和粗糧等食物的膽鹼含量也很豐富。

每天散步20分鐘

英國劍橋大學科學家對30項研究進行綜合分析後發現，缺乏運動是65歲以上老人患阿爾茨海默病最重要的病因。研究發現，每次散步20分鐘，每週3次以上，能大幅降低罹患阿爾茨海默病的風險。因為定期鍛鍊能確保大腦得到穩定的富氧血液供應，有助於防止蛋白質斑塊在大腦中生成。北京體育大學教育學院副教授武文強提醒，老年人不適合在公路邊散步，那裡車流量大，空氣質量差，而且柏油路面太硬，對膝蓋和腳踝衝擊力較大，最好選擇鬆軟的土路或塑膠操場，還要注意繞開工地和環境複雜的道路。

結語：老年人的身體狀況隨著年紀的增長會逐漸下降，很多的老人都不希望自己患上老年痴呆症！所以在生活中大家就要多多瞭解這些老年痴呆的預防方法哦，良好的飲食和生活習慣對於老年人健康是非常重要的呢！大家也要記得分享給身邊的好朋友們哦！