中老年婦女失眠怎麼治療？

30歲到50歲左右的女人，每4個女性中就會有3個人每天睡眠時間不足8小時，對於一些必須要出門進行工作的女性來說，大約會有75%的女性感覺到每天都十分的疲倦，現代大多數的職業女性都會出現失眠的症狀，失眠非常嚴重，已經慢慢的被視為是一種流行疾病，那麼應該怎麼辦呢！

為什麼女人更容易失眠

四個女人，三個睡不好

據美國國家睡眠基金會的調查指出，30到60歲的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小時；而必須出門工作的媽媽們，也有四分之三總是感到很疲倦。美國喬治城大學醫院的精神科醫師Suzanne Griffin表示，這是一個嚴重的問題，而且情形只會越來越糟，女性失眠簡直可稱為一種流行病。

對於有家庭負擔的年輕職業婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態。中年婦女在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家後，生活雖然清閒，卻又面臨更年期的挑戰-荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠；而中年之後，年紀越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四、五點醒來之後，就再也睡不著了。

長期失眠，健康影響大

長期睡眠不足或失眠對女性的影響，不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足對健康的損傷包括：

1、疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低。

2、纖維肌痛（Fibromyalgia）、睡眠呼吸暫停（Sleep apnea）、夜間肌陣攣病（Nocturnalmyoclonus）。

3、面板不好、老得快。

4、容易肥胖。夜裡睡不著，肚子容易覺得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺會增加。

5、壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期症狀（prediabeticcondition，會使減重更為困難。

45歲到65歲的女性朋友們，如果每天睡眠時間不到5小時左右，會相比較那些平均每天睡眠時間達到8小時的女性來說，心臟病的發生概率要高出39%個點，所以可見，保持一個常規的睡眠時間是非常的重要的。