老人護理 怎麼更好的照顧父母

父母的健康是每個子女都非常關心的事情，老人護理該從哪些方面入手呢？怎樣護理老人才好呢，老年人的身體是需要非常細心的照顧的哦！老人護理怎麼做呢，一起來看看小編蒐集的這些老人護理常識吧，相信一定可以幫助大家更好的照顧父母哦！

目錄

1、老年人肺炎如何護理 2、老年人的家庭護理

3、老人如何進行自我保健 4、老年人夏季的飲食保健

5、春季中老年保健要訣 6、老年人保健需掌握的平衡

7、老人日常家庭護理保健 8、家庭護理老人勿踩雷區

老年人肺炎如何護理

現在這個流感易發的季節，老年人很容易感染到肺炎，那麼老年人肺炎如何治療呢？下面養生之道網為您支招，教您老年人肺炎如何治療，看看吧。

肺炎是老年人的常見症，也是引起老年人死亡的重要原因之一。一般來說，老人肺炎主要是由於氣溫驟變刺激呼吸系統，降低老年人呼吸道的防禦功能，從而使微生物在呼吸道大量繁殖而引發疾病。

老年人肺炎的病因和症狀表現

肺炎是指終末氣道、肺泡和肺間質的炎症。可由細菌、病毒、真菌、寄生蟲等致病微生物，以及放射線、吸入性異物等理化因素引起。臨床主要症狀為發熱、咳嗽、咳痰、痰中帶血，可伴胸痛或呼吸困難等。本病起病急驟，常有淋雨、受涼、勞累等誘因，約1/3患者有上呼吸道感染史。自然病程7～10天。

典型症狀為突然寒戰、高熱，體溫高達39℃～40℃，呈稽留熱型，伴有頭痛、全身肌肉痠軟、納差。使用抗生素後熱型不典型，年老體弱者僅有低熱或不發熱。

早期為刺激性乾咳，繼而咯出白色黏液痰或帶血絲痰，1～2天后，可咯出黏液血性痰、鐵鏽色痰、膿性痰，消散期痰量增多，痰黃而稀薄。常有劇烈胸痛，呈針刺樣，隨咳嗽或深呼吸而加重，可向肩或腹部放射。下葉肺炎可刺激隔胸膜引起腹痛，可被誤診為急腹症。

因肺實變致通氣不足、氣體交換障礙、動脈血氧飽和度降低而出現發紺、胸痛、呼吸困難。少數有噁心、嘔吐、腹脹或腹瀉等胃腸道症狀，重症時可出現神志模糊、煩躁、嗜睡、昏迷等。

老年人肺炎患病早期臨床症狀常常不典型，炎症反應較輕，甚至不發熱，白細胞不增加，影響診斷，推遲了恰當給藥時間，失去了治療機會，特別是常年身體欠佳的老年人患肺炎更難以被發現。

老年人肺炎如何治療

1、謹慎選藥

當今抗菌藥物種類繁多，而治療老年性肺炎卻療效不夠明顯，因為老年人肺炎感染的細菌比較複雜，混合感染者較多，綠膿桿菌、耐青黴素肺炎球菌或金黃色葡萄球菌感染時有所見，如僅用一些窄譜或對細菌不敏感的藥物，致使藥到病不能除。

由於老年人的疾病產生原因比較複雜，相同的症狀可能由不同的疾病及病因所引起，因此在肺炎的治療用藥上也要有較強的針對性才能達到預期的治療目的。

老年人肺炎一般選用氟哇諾酮類、第二/三代頭孢菌素、β-內醯胺類/β-內醯胺酶抑制劑，或厄他培南，可聯合大環內醋類。

一旦老年人有精神萎靡不振、食慾欠佳、呼吸困難、輕微發熱，應送醫院檢查，特別是不要遺漏肺部全面檢查。一旦被確診為肺炎，應使用廣譜、高效的抗菌藥，並適當給予提高機體免疫能力的中西藥，僅用一般抗感染藥物，常收效甚微。

2、藥物用量

一般情況下，老年人用藥劑量比成年人小，其所用劑量低於成年人常用劑量，尤其是肝素、華法林、阿米替林、地高辛、慶大黴素等藥物。

與成年人用藥劑量相同的藥物，如維生素、微量元素、消化酶類藥物。

比成年人用藥劑量大的藥物，這種情況比較少見，但也是存在的，如美樂託寧的用量隨著年齡的增長而增加。

3、注意反應

由於老年人容易發生藥物不良反應，所以老年人的藥物治療不僅要有明確的適應證，而且要確保病人用藥受益和安全。儘可能選擇療效確切而不良反應少、無副作用的藥物進行肺炎的治療，並且密切觀察療效與不良反應情況，以便及時處理。

當老年人患有肺炎以後應該及時的帶領他們去醫院接受治療，不要在家自行用藥以免對肝腎造成傷害，應該在醫生的安排下進行科學的治療，同時也應該調整好老人的心情，讓他們保持好的心情有利於治療的效果。

4、精心護理

精心護理及保暖對老年人肺炎頗為重要。進食以富含營養、易消化、清淡的食物為宜，適量地多飲水，昏迷患者應給鼻飼流質。

老年人咳嗽痰多者，宜用祛痰劑，不宜鎮咳，經常翻身拍背以助排痰。伴有高熱者，宜採取物理降溫，如酒精擦浴，冰袋敷前額、頸部及腋下、腹股溝等處，不宜用解熱劑，以免退熱時大量出汗導致虛脫或低血容量性休克。

缺氧者應給予低流量持續給氧法，以血氣分析做動態觀察，最好使氧分壓保持在7.98kpa以上。

5、抵抗感染

肺炎一經確診，應立即作血液、痰菌培養及藥物敏感試驗，可連續送檢2～3次。在病原菌未確定之前，臨床醫師可根據病情特點，憑藉臨床經驗選藥。

①若考慮為肺炎球菌感染，各型對青黴素均敏感，故青黴素應為首選藥物，宜用青黴素G，不宜應用大劑量的青黴素鈉，因鈉鹽排洩時同時帶走大量的鉀離子，容易引起低血鉀。

②若疑為流感桿菌混合感染，則應使用氨苄青黴素。以後再根據培養結果及藥敏試驗選用抗生素。金黃色葡萄球菌肺炎可選用半合成青黴素及先鋒黴素，也可選用萬古黴素、氯林可黴素。

③對革蘭氏陰性桿菌感染，可選用氨基糖甙類和一種頭孢菌素或一種半合成青黴素。綠膿桿菌感染首選羧苄、磺苄或呋苄青黴素等。

④因老年人常伴腎功能減退，故最好選用對腎毒性少的抗生素，如青黴素、紅黴素、氯黴素等。腎毒性抗生素如氨基糖甙類、磺胺類等如需要應用時，也應減少用量，一般為常規劑量的2/3～1/2。若已有腎功能損害者，則應儘量不用。

6、防治併發

老年人肺炎容易發生併發症，需注意防治。由於老年人體液總量和細胞內液較青壯年為少，腎小管的重吸收功能減退，故老年患者容易發生脫水、低離子血癥及心律失常，應密切監測，發現異常及時處理。有脫水者需靜脈補液，因老年人心功能欠佳，一定要控制補液速度。

因老年人肺炎和快速輸液時常可誘發肺水腫，故也可酌情應用強心劑。呼吸衰竭者可用呼吸興奮劑，必要時應用機械通氣治療。

患者呼吸道阻塞，可引起二氧化碳瀦留，促發呼吸酸中毒。呼吸過頻過快可導致呼吸性鹼中毒。肺炎使機體各臟器缺氧，可引起代謝性酸中毒。也可發生醫源性代謝性礆中毒。以上這些情況常影響治療效果及患者的預後，應注意防止及糾正。

老年糖尿病患者發生肺炎，應積極控制糖尿病，否則單純治療肺炎療效欠佳。對於體質弱、營養不良、低蛋白血癥或貧血的老年人，應特別重視加強營養支援療法，適當增加優質蛋白的攝入量，或間斷輸入少量鮮血、血漿或白蛋白，對促進病情恢復起著十分重要的作用。

老年人的家庭護理

隨著我國人口的逐漸老齡化，老年人的健康面臨著巨大壓力。如何讓咱爸咱媽在家安度晚年，是每一個做子女的非常關注同時也是應該學習的事情。下面就老年人如何在家庭中做好保健和護理以及防止腦血管疾病給大家一些建議。

平時怎樣進行老年人的家庭護理

心理護理：老年人常有孤獨感和失落感，做為子女要經常回家陪陪父母，瞭解他們的心理變化及身體變化，及時掌握他們身體上的不適症狀，以幫助及時就診，避免拖延病情而失去最佳的治療時間，使老人充分感到老有所依。子女應該幫助老人減少不必要的心理負擔和緊張情緒，平時多勸說老人培養些愛好，如打太極拳、跳舞、下棋等，這樣既可預防老年疾病，又可減少患上抑鬱症的風險。

飲食護理：中老年人平時就應該低鹽低脂飲食，不能有病了才去注意飲食。長期食鹽超標(每日>6克)，會誘發高血壓，也會讓高血壓患者病情加重。長期高脂肪飲食，會使人發胖，隨之導致心臟負擔加重、血壓升高、血管彈性度差、血脂增高、血液粘稠度增加，患腦血管疾病的機會也會隨之增加。中老年人應吃清淡、高蛋白、易消化、含粗纖維的食品，如牛奶、豆腐、瘦肉、蔬菜等，多食水果。早晨起床後先喝兩杯溫開水，有助於稀釋血液粘稠度，也能預防大便祕結。

運動：“生命在於運動”對於腦血管疾病的病人再適當不過了。中老年人每週至少應有2次有氧運動，如跑步、騎自行車等，強度以不疲乏、不心慌氣短為原則。曾有雜誌報道過，正常人絕對臥床3個月，肌肉就會萎縮，關節僵硬，甚至不會走路。老年人在家庭中，適當幹些力所能及的家務活，這樣既能使他們感覺到在家庭中的重要性，又可鍛鍊身體，提高生活自理能力。

控制高血壓：有高血壓病的患者應長期服用降壓藥，並要監測血壓，每週至少二次，以瞭解血壓控制情況，如血壓控制不理想，要及時來醫院就診，調整降壓藥。

控制血糖：有糖尿病的病人，一定要監測血糖，掌握血糖的控制情況。同時糖尿病患者要預防低血糖的反應，注射胰島素的患者，注射後10~30分鐘必須進食，外出活動身上必須備有糖塊，如出現心慌、飢餓感、出冷汗、四肢無力現象，這就是低血糖反應，要立即吃塊糖，半小時左右症狀就會緩解，如不緩解，應儘快去醫院就診查明原因。

發生腦血管疾病後的家庭護理

如老年人經常發生跌倒，短時間肢體麻木、癱瘓、暈厥，可解釋是短暫性腦缺血發作，要及時就診治療，如不及時治療，很容易發展成腦梗塞。若老人發生了腦血管病，應該如何護理呢？

心理護理

因腦血管病病程長、致殘率高，病人常有恐懼、緊張的心理，加之病後生活不能自理，患者可出現厭食情緒、拒絕進食、拒絕服藥等，因此家人一定要耐心細緻地照顧病人，多陪護，陪他們聊天、談心，讓他們時刻感到家人的關心與關懷。

飲食護理

如進食有嗆咳的患者，宜食糊狀食物，同時在進食時墊高床頭，讓病人半坐臥位或坐位進食，這樣可減少嗆咳，避免誤吸;不能坐起的病人進食時宜頭偏向一側，防止嗆咳，進食速度宜慢，飯後協助漱口，避免食物殘渣遺留在口腔內。

面板護理

長期臥床的患者，家人一定要做好面板護理，勤翻身，勤擦洗，保持面板清潔，床鋪乾燥，平整無皺，每2小時必須翻身一次，有條件的最好買個氣墊床。氣墊床可每30分鐘變換充氣曩，使面板交替受壓，可有效預防褥瘡的發生，家人還要每天為患者按摩、活動四肢，保護肢體功能，預防關節攣縮和僵硬。

功能鍛鍊

偏癱患者必須在家人看護下進行功能鍛鍊，以防止跌倒或從輪椅上摔下來，因為老年人骨質疏鬆，很容易骨折。進行功能鍛鍊時，應該從生活自理能力開始鍛鍊，如拿筷子、扣衣釦等。恢復鍛鍊要循序漸進，持之以恆，幾個月過後，你會發現自己父母的生活自理能力在不斷地提高。

老人如何進行自我保健

很多老年人工作了大半輩子，現在他們幾乎都是處於身體特別虛弱的狀態，如果不能及時的進行保健，身體素質再繼續下降的話，身體狀況會急劇惡化的。平常老人們應該多進行一些自我保健，這對自身的健康非常有益。平時老年人想要保健須從三大方面入手：

一是注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、傷寒疫苗等。

二是堅持良好的衛生習慣，如飯前便後洗手，喝開水不喝生水，生吃瓜果要洗淨，實行分餐，使用公筷，不共用水杯，多開窗通風，冬春季不到人群擁擠的地方，寒冷時節出門戴口罩等。

三是要防止意外傷害如跌傷等，須注意改善社群環境、設施及老年人的住宅建築設計，構建良好的老年人社會支援環境;開展老年人心理諮詢和包括對其子女的健康教育，引導老年人進行適當的智力活動，參加富有生氣的娛樂，如經常讀書看報，給大腦新的資訊刺激，以改善腦部血液供應，推遲腦的萎縮，做到有勞有逸，勞逸適度。

專家說，近年來社會上大量的醫療保健食品、藥品及器械廣告誇大甚至虛假宣傳，一些單位或個人打著“社群”的旗號宣傳組織老年人到非正規醫療機構體檢和購買醫療保健服務，也對老年人身心健康造成傷害，建議子女應勸導老年人不要參加非正規醫療衛生單位舉辦的醫療保健活動，更不要到無資質的醫療機構體檢。

老年人牙齒保健要注意什麼

很多人到了老年後牙齒都會出現鬆動，甚至是脫落，這是很正常的一種現象。但是如果能做好保健，牙齒是不會落得那麼快的，所以平時要注意保健好自己的牙齒，勤刷牙，做好口腔衛生保健。以下小編向大家介紹老年人牙齒保健存在的一些誤區。

1、牙越磨越結實，啃點硬東西沒關係。過度磨損就會被破壞掉牙外層的琺琅質。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，並引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛，所以應特別注意避免磨損。

2、只要堅持刷牙，就沒必要洗牙了。刷牙並不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除乾淨的。

3、掉一兩顆牙，不必急著補，等掉淨了換全口假牙。其實，這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，加快鄰牙鬆動脫落。鑲上假牙可恢復牙齒功能，並穩定鄰近的牙齒。

4、只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的。不少高齡老人至今沒有刷牙習慣，尤其農村的老人更多見。其實正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去汙和消毒殺菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。

5、老人牙齒鬆動脫落是自然現象，防也無用，治也無益。大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些病得到預防和治療，就會延後脫落的年限。

老年人夏季的飲食保健

夏季，天氣炎熱，飲食與健康的關係極為密切。飲食得當，就能順利地度過夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，有損於健康。對於老年人來說，夏季的飲食保健就更為重要了首先，要注意飲食衛生。夏季氣溫高，剩飯剩菜容易被細菌汙染，最好不吃，如吃，也必須經過高溫處理。生吃瓜果要洗淨削皮。

做涼拌菜時，菜一定要洗淨，最好在開水中焯一下;用來切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分開;涼拌時，應放點蒜泥和醋，這不僅能增加食慾，有助於消化，並有殺菌解毒作用，預防腸道傳染病的發生。做冷飲時，要用涼開水，不用生水。

夏季，老年人最好不吃小攤上的食品，以免發生食物中毒。

夏季氣溫高，人體神經經常處於緊張狀態，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現消化力減弱、食慾不振現象，故應適當多吃些清淡而易消化的食物，如豆製品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。夏季人體水分和鹽丟失較多，應多喝水，並適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統的負擔，應採取少量多飲的方法。

如經常喝綠豆湯、赤豆湯，既能防暑清熱，又能解毒開胃。而經常飲用保健茶，則有解暑熱及爽身提神功效。

常見的保健茶有：鹽茶：用食鹽6克，茶葉5克，加開水500毫升，沖泡，涼後飲用，有祛熱解暑，補液止渴作用;菊花茶：白菊花5克，用500毫升開水沖泡，涼後飲用，可清熱解毒。

此外，用冬瓜500克，切塊，煮湯3碗，少加些鹽調味，1日服3次;用鮮藕250克，白糖適量，共煮水服，每日1劑。如經常飲用，對年邁體弱或多病的老人，可起到預防中暑的作用。

老年人的心理保健四要點

心理健康與生理健康是密不可分的，心理是否健康往往影響著人的生理健康，其中，尤以老年人為最。

在生活中，一些老年夫妻除了受疾病的煎熬外，還備受感情的煎熬，這除了環境因素的影響而外，自身的心理素質差也是主要原因，老年夫妻如能做到以下五個方面，對維持老年期的心理健康是大有裨益的。

一、老年人相互尊重

老年夫妻不論原來職位高低，能力大小，健康狀況好壞，在家庭生活中都是平等的，互相尊重的。家中的事情要共同商量，若有分歧，要耐心說明解釋，切忌置對方意見於不顧而自行其是，在子女和外人面前，要注意尊重對方。在這方面，達爾文夫婦為後人做出了很好的表率。達爾文為了保證自己的科學研究不受干擾，曾訂了個規矩：除了他本人和早晨進來打掃衛生的僕人外，他的書齋任何人不得入內。他的妻子埃瑪十分尊重丈夫，和孩子們一起遵守達爾文的這項要求。

二、老年人相互寬容

相容是老年夫妻鞏固和發展夫妻感情的重要心理基礎。“海納百川，有容乃大。”這句話說明了相互寬容、忍讓的重要意義。老年夫妻的“容”，既指容人之長，並虛心向對方學習，也指容人之短，並予以必要寬容和謙讓。家庭生活方方面面，具體而又瑣碎，老年夫妻朝夕相處，難免有時意見相左，遇到這種情況。一定要以夫妻情誼為重，多諒解，千萬不要埋怨指責，更不應算老賬，揭傷疤。

三、老年人相互體貼

老年人隨著年齡的增長，生理和心理機能逐漸衰退，自理能力也隨之減弱，這就需要在生活上有人照應，而老伴的照顧則是最周到、最貼心的。老年夫妻間要共同承擔家庭義務，關懷彼此的衣食住行，平時要儘可能多一些時間與老伴在一起，尤其是隻有老年夫妻單獨生活的家庭更應當如此。當老伴身體不適時，另一方應悉心護理，並注意及時治療，使病體早日康復;當老伴情緒不好時，另一方應予以安慰勸解。總之，老夫老妻間既應是生活中的依靠，也應是精神上的支柱。

四、老年人相互信任

相互信任是夫妻感情的重要心理基礎，多疑猜忌是破壞夫妻感情的無形殺手。老年夫妻的愛情雖然經歷了長時期的考驗與磨礪，但仍需通過相互信任來加以鞏固和發展。夫妻雙方應當襟懷坦蕩，有了疑慮要及時交換意見，認真消除誤會與隔閡。

6個養生之道老人要牢記

我們總是將養生保健掛在嘴邊，但是又有誰能知道養生保健的真正意義？尤其是中老年朋友們，保健幾乎已經成為了他們的必須工作。中老年保健，就一定要知道這些養生之道。

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00—早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心淨則身淨。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

保健是人們遠離亞健康的一種手段，中老年保健更能達到長壽的目的。對於中老年人來說，重視日常保健絕對是對身體健康有益的。

中老年保健 “三慎”不能少

科學的生活方式和健康的理念，是中老年保健的重要方法。保健是現在人們推崇的一種理念，目的就在於維持身體健康，延長生命。中老年保健就要注意以下的這“三慎”。

一、慎食

老年人脾胃虛弱，消化力不強，但總想多吃一點，多喝一點，以飽口福。可是食多則胃飽滿，易生積滯，積久化熱，則會耗津傷陰。老人陰本不足，更需要脾胃運化水谷之陰來滋養。如再因多食傷陰，更能誘發病患。

醫院裡常見到老年人因飽餐一頓美味佳餚而引發急性胰腺炎或心肌梗塞以致猝死的病例。俗話說：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災”。這句話是很有科學道理的，也是人們生活經驗的總結。現在生活條件改善了，食品豐盛，老年人必須持謹慎食用的原則，細水長流，有所節制，剋制與控制，切勿放開肚皮盡情享用。只有如此，才能保持已虛弱的脾胃功能正常運轉、消化、分解、吸收食物精微，使生化之源不竭，維護健康。

二、慎藥

老年人肝臟解毒功能和腎臟排毒功能均有所減退，故化學藥品除病情急需外，應儘量少用，更不能多種藥物一齊混雜用。

抗生素切忌濫用，以防病菌產生耐藥性，人體發生過敏反應，二重感染，甚至釀成毒性反應等嚴重後果。人們總認為中藥安全，不會有問題。其實，這是一種誤識。古人早就說過“是藥三分毒”，這是至理名言。中醫也有“藥證相符，大黃即是良藥;藥證不符，人蔘也是毒品”的告誡。比如，有的老年人認為，人蔘、鹿茸是中藥補藥之王，於是未經醫生指導，自己購買常服，結果出現了頭昏、失眠、口乾、咽燥、鼻出血、血壓升高等症狀，甚至引發中風等重病。

此外，目前醫藥市場和超市裡，各種滋補品、保健品多如繁星，琳琅滿目，媒體上廣告詞吹得天花亂墜，神奇非凡，功效顯著。如果偏聽偏信，信以為真，不根據自己體質的具體情況選用，甚至濫用、久用，常常是事與願違，結果既浪費了一定數量的錢財，又未得到保健養生效用。所以，慎藥對老人很重要。

三、慎激動

人是富於感情的。喜、怒、哀、樂等七情是人之常情。然而，上了年紀的老人，尤其是患有心腦血管疾病者，更要注意控制情緒，慎防過度激動。因為激動會使心跳加快，血壓升高，使已經硬化的心腦血管發生破裂出血而引起中風和心肌梗塞。醫院裡像這樣的老年病人時有所見。因此，高齡老人要慎動感情，戒大喜、戒大悲、戒大笑，特別要戒大怒。

中老年保健，生活習慣和良好的心態非常重要。擁有了這兩樣東西，中老年朋友就能擁有了健康的身體，享受到更好的生活。

春季中老年保健要訣

春季是中老年保健的最好時節，這個時候氣候溫暖，適合進行很多的活動。中老年是保健中最龐大的隊伍，針對中老年保健的問題，小編為你提供四個要訣。

一要起居有規律

在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，面板舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外。林陰小道。樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。

二要養精蓄銳

人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病。心腦血管病。感染性疾病。因此，春天應注意情志養生。保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。

三要注意經常鍛鍊

入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強。思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

四要注意保暖

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

注意鍛鍊，改變不良的生活方式，就是中老年保健的重要祕訣。對此，小編還要提醒廣大中老年朋友們，注意身體的保健才能延年益壽喔。

老年人保健需掌握的平衡

如何保健是很多老年人都十分關注的問題，因為人一上了年紀，人體機能就會開始衰弱，出現一些大大小小的毛病。老年人保健是能有效減少這些不良症狀的方法，因此老年人保健需要做到“三平衡”。

心態平衡

在人生的旅途中，進入老年或離退休是一個大的轉折，這一轉折將給他們心理狀態、生理機能、生活規律、飲食起居、人際關係、社會交往等帶來很大變化，其中以心理變化更為突出更為重要。失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期下去將導致食慾減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心態平衡，情緒穩定。

膳食平衡

膳食平衡有二：一是膳食中要含有人體所需的各種營養(蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素)並與機體的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根據各自的體質、活動等具體情況作相應的調整。老年人一般以一日3-4餐為宜，應做到早吃好，中吃飽，晚吃少。睡覺較晚的老年人，可以在睡前一小時適當加食點奶類、麵包等易於消化的食品，這樣既可補充營養又可防夜間出現飢餓感而影響睡眠。

動靜平衡

老年人運動應做到動中有靜、靜中有動、動靜平衡。老年人的運動內容較豐富，選擇什麼樣的運動，一定要根據自身的健康狀況來選擇並循序漸進，切忌過急過量。有人提倡老年人多做些家務勞動，這一倡導很好。家務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的最佳形式。家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運用。

老年朋友們能從以上的這些知識中瞭解到日常生活中如何保健，並從各個方面調理身體。老年人保健只要做得好，就能保持身體的健康，減少疾病的發生。

老人保健3大誤區

健康長壽一直是人們追求的目標，當今社會從嬰兒開始就養生保健一直到老。現實生活中，許多老年人經常參加晨練和戶外鍛鍊，以達到增強體質、延年益壽的目的。但是，中醫專家提醒不科學的健身運動不僅不能達到養生保健的效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。在此小編警告一定不要進入以下誤區。

誤區一：飯後散步

不少老人把“飯後百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛鍊。

誤區二：別人做什麼活動都爭相去學

這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動專案和運動量，循序漸進，持之以恆，否則會弄巧成拙。

誤區三：晨練

很多人認為早晨空氣好，適合鍛鍊。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以晨練應安排在太陽出來後一小時，並且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發病最高，儘量選擇下午或晚上活動為妥。

專家建議：老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養，保證全面充足的維生素和礦物質攝入，才能讓運動達到應有的效果。

老年人的幾種膳食保健法

跟著我們日子水平的進步，我們漸漸的開端考究養生，重視養生。我們都期望自己能夠活得長命一點。本來日子中就存在著許多能夠讓你長命的食物哦！趕忙一同去看看。

1、【富含膳食纖維的食物】

膳食纖維是健康飲食不行短少的，膳食纖維在堅持消化系統健康上扮演著首要的角色，一起吸取滿足的纖維也能夠防止心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾 病。糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑麵包的資料)等雜糧中都富含豐厚的膳食纖維，膳食纖維能夠清洗消化壁和增強消化功 用，一起可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護軟弱的消化道和防止結腸癌。膳食纖維可減緩消化速度和最疾速分泌膽固醇，所以可讓血液中的血 糖和膽固醇控制在最理想的水平。

2、【富含不飽滿脂肪酸的食物】

不飽滿脂肪酸存在於大都植物油中。其間脂肪含量較多的魚和魚油中的多不飽滿脂肪酸(被稱為omega-3多不飽滿脂肪酸)被認為能夠協助下降膽固醇，有益健康。

3、【愛莎伊(Acai)】

愛莎伊是一種棕櫚樹的果實，它野生於巴西熱帶雨林中。研討顯現，這種小果子是世界上最有養分和能量的食物之一，專家指出，愛莎伊中富含高濃縮的抗氧化成分，可協助保護心血管和消化系統的健康。

4、【豆芽】

豆芽中富含高量、會集的酶，這些酶使豆芽比老練的豆類更易消化。豆芽中還富含豐厚的抗氧化劑，可推遲變老。

5、【蔥屬植物】

大蒜、蔥、洋蔥及其它蔥類富含一種特別辛辣成分，可影響人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽可協助肝臟進步解毒才能、排解致癌物質。

6、【富含植物蛋白的食物】

由於肉食富含很多有害的飽滿脂肪，所以以少吃為好。可是肉食又是脂肪的首要來歷，不吃好像又養分不行，那就用植物蛋白來代替，植物蛋白是首要來歷於米麵類、豆類，堅果和魚卵。

7、【辣椒】

辣椒所含的辣椒素不但給你味覺上的影響，還具有抗感染、止痛、防癌的功效，並對心臟健康有著首要的效果。

8、【堅果】

堅果是食物的果仁和果種，其間富含很多的抗氧化劑和抗炎症元素。堅果能夠讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。其間榛子的養分全部、豐厚。常食對心 髒病、癌症、血管病有防止和治療效果，還可明目健腦。杏仁甙受酶的效果生成一種天然抗癌物質，能選擇性的損壞癌細胞。苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治 體虛補養，無毒，潤肺滑腸、下降膽固醇、適合白叟體弱者。

9、【發酵類食物】

酸奶等發酵食物中的有益菌可進步人體的免疫力，按捺緩慢炎症。

老人日常家庭護理保健

尊敬愛護老年人使老年人老有所養，晚年生活幸福安定，乃是社會進步社會文明的另一反映。護理老年人應與成年人有所不同。家屬或護理人員首先了解老年人或老年病人的特點，從護理和保健角度出發，使老年人精神愉快，減輕痛苦。這就需要家屬和護理人員掌握以下各點：

掌握老年人具體衰老特徵，例如視力、聽力、步行能力、睡眠、食慾等，以便採取針對性措施。

對衰老或病情的觀察要細緻、及時、全面。老年人各系統的老化程度不同，往往多種疾病並存，常敘述不清，只有通過細緻觀察和全面查體才能掌握整體情況，從而採取正確護理措施。

飲食、運動、休息、大小便是老年人保健護理的重點。同時注意老年人精神方面的護理，老年易感孤獨、寂寞，家屬及護理人員要抱有充分的關懷，使老年人感到溫暖和安慰。

老年人飲食衛生

老年人的消化道也象全身所有組織日趨衰老一樣，不可避免地要發生變化：牙齒鬆動或脫落，味蕾敏感性差，吞嚥不便，胃內膜及胃部肌肉逐步失去原有功能、不能產生足夠的具有活力的消化液，小腸液和胰液及膽汁分泌減少，大腸運動能力降低等。以上變化可使老年人在飲食方面表現出食慾下降，進食量減少，易產生腹漲和便祕，甚至體重下降。所以老年人要做好胃腸道保健，講究飲食衛生：

注意保護牙齒，少吃甜食，早晚刷牙，發現牙齒不好要及時修補。

合理飲食，多吃富有纖維的食物和水果，一則加強牙齒的咀嚼能力，二則可減少便祕。

食物烹調儘可能做到色香味俱全，並保持一定水分。避免單獨進食，多同子女一起進餐，這樣可以增進食慾。

注意按時進餐，晚飯不能過飽。

適當運動增加全身血液迴圈和加強胃腸蠕動，從而增進食慾。

一旦出現胃腸功能紊亂，特別是當症狀持續二週以上時，如腹瀉、便祕、疼痛、嘔吐、黑便、便血、體重減輕等應及時就醫。

養成定時大便的習慣。大便時注意觀察顏色，不可亂用瀉藥，不要吸菸和過量飲酒。

家庭護理老人勿踩雷區

誤區1 多蓋被子發燒就好

不少家屬在護理髮燒的老年病患者時，常以為只要給患者多蓋被子，捂得嚴，患者就不會受風且可發汗。其實，這種方法是不可取的。

因為從物理的角度去看，蓋得過厚，捂得更嚴，無疑是人為地給患者造成了一個高熱的環境，使患者的病情加重。發燒患者，應找出發燒的原因治療，也可以用物理方法降溫，比如用酒精搽等，切不要把患者捂得過嚴。

誤區2 發燒服退燒藥就行

不管患者發燒是何種病因引起，就給患者服用退燒藥，以為只要患者退燒了，病就好了。殊不知發燒是很多疾病都可以引起的症狀之一，比如：肺炎、感冒、膀胱炎、膽囊炎等等病都可以引起發燒。

所以，當患者發燒時，應及時去醫院確診，且不可盲目服用退燒藥，如果患者大量出汗，就會因體液消耗過多而導致病情加重。

誤區3 胃口不好就喝稀飯

只要患者胃口不好，家屬就每餐都為患者做稀飯吃，這也是一種誤解。其實除急性胃炎或者胃手術後康復期間可以讓患者喝點稀飯外，其餘不應多喝稀飯。

因為吃東西時細嚼慢嚥可使唾液與食物充分混合，利於食物在胃內的消化，但喝稀飯就沒辦法細嚼食物，無法與食物均勻混合，反而使口腔和胃腸等分泌的消化液被稀釋，使食物不易消化，進一步增加了胃的負擔。所以，吃稍硬的飯時只要仔細咀嚼，不僅對胃無傷害，反而促進消化，對胃病恢復有好處。

誤區4 祕方、偏方是靈方

許多老年人和家屬輕信所謂的祖傳祕方和偏方，尤其是患者患了不治之症的時候，便有死馬當活馬醫，祕方、偏方都試試的想法。而事實上，無論疾病多麼嚴重都必須採取有科學依據的治療方法，那些所謂的祕方、偏方不僅會干擾正常的疾病治療和恢復，還會增加患者的痛苦，甚至造成不良後果。

誤區5 感覺良好就不再治療

由於老年人患病後恢復較慢，一般來說，若不經過系統和長期的治療，是很難控制病情的。在許多情況下，由於老年人感覺遲鈍和神經反射功能減弱，故不應以自我感覺好壞來定疾病的輕重，而隨便停止用藥，當發現症狀又加重時重新服藥。這樣斷斷續續的治療和服藥，只能使疾病發展，故應嚴格按醫囑用藥，並定時去醫院複查，以鞏固治療效果。

誤區6 服藥越多病好得越快

老年人患病後，由於求成心切，常擅自增加藥物種類或劑量，這是十分危險的。由於老年人對藥物代謝和排洩緩慢而易在體內蓄積，產生毒副作用，所以老年人用藥不應超過正常量3/4，特別在兩種藥物以上同時應用時。

結語：父母為我們辛苦了一輩子，晚年來臨的時候，我們要給父母創造一個健康幸福的晚年生活！相信上述介紹的這些老人護理的常識，希望能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！小編希望每個老人都可以擁有健康幸福的晚年！