預防老年痴呆的黃金法則預防

每一箇中老年人很容易會患上老年痴呆，一旦患上老年痴呆，不管是對於，每一個家庭，還是對於自己的本身都帶來了很大的危害，那麼我們該如何來預防老年痴呆，下面就為大家介紹一下，預防老年痴呆的黃金規則。

1.長期服用抗動脈粥樣硬化藥物及維生素如B6和維生素E。服用抗動脈粥樣硬化藥物如步長龍生蛭膠囊能補氣活血，逐瘀通絡，保證大腦有充足的血液供給，從而保護神經細胞免受損害。《老年痴呆症雜誌》刊登瑞典和義大利科學家完成的研究發現，維生素B6是神經遞質生物合成輔酶，維生素E可防止體內過氧化物生成，都有助於緩解大腦萎縮，降低認知障礙症危險。

2.補魚油。加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發現，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高於認知障礙症老人。建議老人經常補充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。

3.喝綠茶。日本一項研究發現，每天喝2~3杯綠茶，罹患認知障礙症的機率可減少一半左右。

4.喝一杯紅葡萄酒。丹麥研究發現，常喝葡萄酒的人認知障礙症危險更小，這與葡萄酒中的關鍵成分白藜蘆醇關係極大。

5.不過量飲酒。少量飲酒有益全身健康，但過量飲酒容易損傷大腦。

6.每週快走。美國波士頓大學研究人員發現，每天快步走是降低日後認知障礙症和帕金森病危險的一大關鍵。

7.享受富有刺激的生活環境。美好的生活環境，能改善心情，防止認知退化。

8.多動腦。研究者發現，學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。

9.跳舞。英國研究發現，跳舞可以加快血液迴圈，增加老人腦部供血，有助於保持大腦活力。

10.不過分憂慮。研究發現，性情急躁，遇事愛憂慮的人更容易發生免疫力下降、健忘等問題，增加認知障礙症危險。

只要大家在生活中多注意，退休後的中老年朋友們，可以去公園或是廣場多多進行運動，跳廣場舞。玩空竹都是對於預防老年人痴呆有著非常好的功效，以上介紹的就是，用預防老年痴呆的黃金規則。