陰道如何變緊的方法

順產女性在生完孩子後，都會出現不同程度的陰道變鬆等情況。這是因為胎兒通過陰道分娩出來，陰道就會變寬，同時有的女性還會出現不同程度的陰道炎症。那麼陰道變鬆後，就會影響到正常的性生活。部份女性就想要通過各種方法使陰道恢復正常就緊。接下來我們就來一起了解下，如何讓女性的陰道變緊的方法吧。

每天早晨練習收縮陰道

收縮陰道練習：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆馳就可以不藥而癒了。

刺激生殖器區增加血流量

除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能。對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強，性交時感受更明顯，有助於性關係的改善。

具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之後，可以進行如下練習。在僻靜無人時，仰臥於床上，將一個手指輕輕放入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。

通過以上對於女性陰道變緊的幾種方法的祥細介紹，相信對於部份女性是有一定幫助的。不妨在家可以進行練習。在初次練習時，一定要注意，不可急於一時，要通過長時間的鍛鍊，才可達到效果。另外平時也應該多注意陰道的清潔。避免引起炎症狀。