陰道收緊的鍛鍊方法是什麼

鍛鍊的種類有很多種，我們日常進行的鍛鍊比較簡單，但是陰道收緊的鍛鍊方法卻比較難，但是人們一旦學會了以後，它的作用還是比較大的，那麼對於我們來說，掌握陰道收緊的鍛鍊的方法好處多多，並且能夠最大程度的達到我們想要看到的效果，接下來讓我們一起來了解一下陰道收緊的鍛鍊方法是什麼呢？

產後三個月最好禁性生活

當女人生完孩子之後，不要過早的恢復性生活，要給陰道足夠的自我恢復時間。妊娠和生產，女性的陰道、子宮、卵巢和內分泌功能都會發生改變，正常分娩和人為中止妊娠後，陰道、子宮、卵巢都需要三個月的恢復期，即三個月內，不能做劇烈運動，保持充足的睡眠，足夠多的營養，絕對禁止性交，否則，陰道、子宮、卵巢恢復不夠完好。

通過按摩方法進行護理

按摩護理：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性舒適感。

展腿練習：鍛鍊大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於區域性氣血通暢。

坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。

“蘿蔔蹲”遊戲鍛鍊私處

30多歲的白領女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿蔔蹲吧！通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來。產後的媽媽們，也可以通過蘿蔔蹲遊戲來鍛鍊陰道的肌肉，促使它們更快的恢復彈性。

使用專業的縮陰球進行鍛鍊

分娩之後，要想更好的鍛鍊盆底肌，使陰道肌肉恢復彈性，可以使用Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊緻啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂製的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕鬆有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊緻女人。

以上對於陰道收緊的鍛鍊方法進行了詳細的解釋，因此對這方面感興趣的人們可以多看幾遍，如果你仍然不瞭解的話，可以尋求醫生的幫助，瞭解方法的途徑和渠道比較多，關鍵看你是否能夠用心去觀察到，總而言之，為了我們的身體健康，我們有必要花心思去了解。