怎樣鍛鍊能讓陰道變緊呢

很多女性朋友在生完孩子之後都會出現陰道鬆馳的情況，生孩子對一個女人來說非常的重要，可以讓女性更加的完美，但是生孩子對女性的影響是非常大的，如果產後恢復的不好，那麼不僅會影響到女性的身材，還會使陰道變鬆，影響到以後的性生活，讓很多女性朋友非常的困擾，那麼，怎樣鍛鍊能讓陰道變緊呢？我們一起來了解一下。

通過按摩方法進行護理

按摩護理：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性舒適感。

展腿練習：鍛鍊大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於區域性氣血通暢。

坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。

“蘿蔔蹲”遊戲鍛鍊私處

30多歲的白領女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿蔔蹲吧！通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來。產後的媽媽們，也可以通過蘿蔔蹲遊戲來鍛鍊陰道的肌肉，促使它們更快的恢復彈性。

產後三個月最好禁性生活

當女人生完孩子之後，不要過早的恢復性生活，要給陰道足夠的自我恢復時間。妊娠和生產，女性的陰道、子宮、卵巢和內分泌功能都會發生改變，正常分娩和人為中止妊娠後，陰道、子宮、卵巢都需要三個月的恢復期，即三個月內，不能做劇烈運動，保持充足的睡眠，足夠多的營養，絕對禁止性交，否則，陰道、子宮、卵巢恢復不夠完好。

根據以上的分析，我們知道很多女性由於是順產的原因，所以在生產的過程中產道經過了擴張，這樣很容易就造成了陰道鬆馳，這樣這樣的問題是不可避免的，大部分女性都有這樣的困擾，所以可以根據上面的方法進行鍛鍊，恢復陰道的彈性，對陰道的恢復是有幫助的。