怎麼鍛鍊能讓陰道變緊呢

相信能做一個私處比較緊緻的女人是眾多女性夢寐以求的心願，特別是那些生完寶寶之後的女性朋友更加的擔心自己私處鬆弛的問題。這樣就會大大影響了夫妻之間的性生活，久而久之就會讓夫妻關係變得更加冷淡。因此尋找一些能讓陰道變緊的方法對她們來說就非常重要了。那麼怎麼鍛鍊能讓陰道變緊呢？接下來一起去看看。

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

2、使用縮陰的保養品，促進陰道的新陳代謝，排出“豆腐渣”，加強陰道壁平滑肌彈性，改善陰道寬鬆，緊緻私處;調節雌性激素，促使愛液的分泌，從而提高性生活質量。

3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了通過哪些鍛鍊可以讓陰道變得更加緊緻，在此我衷心希望廣大女性朋友們都能認真地閱讀上述內容，並把它們都能熟練地運用到現實生活中，這樣今天的學習才沒有白費。當然我也希望大家都能把這些內容分享給身邊的親人和周圍的朋友。