怎麼鍛鍊使陰道變緊呢

相信女性朋友之間的比較除了自身的容貌之外，還有就是看誰的陰道更加的緊緻，因為這兩樣都是最能抓住男人的心思的。所以越來越多的女性在嘗試了市面上很多能讓陰道變緊的方法後，都宣告失敗放棄了。所以找到一些有效的方法對她們來說就非常有必要了，那麼怎麼鍛鍊使陰道變緊呢？接下來的時間就讓我們一起去看看。

站式鍛鍊：雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間有御鳳丸，就可以看到療效了。

一、如廁縮陰運動讓陰道更緊緻

時下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時通過憋尿儘可能地延長排尿時間，這一鍛鍊法得到眾多的女性青睞。在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月，陰道就會變得更加的緊緻。

二、骨盆運動鍛鍊下半身肌肉

肌肉是力量的象徵，在女性身體的內部，有那麼一些特殊部位，它的鍛鍊不是指力量的增加，而是改善女人的健康狀況，提升女人生活的品質。有不少女性由於生產過程、運動不慎造成骨盆底肌的傷害;或是因更年期荷爾蒙失調，以致陰道、尿道萎縮老化，而產生尿失禁。盆骨運動可以有效加強陰部肌肉強度。

方法是：

1、女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。

2、平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之後收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放鬆，每日至少重複做三十次以上。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了通過哪些鍛鍊可以使陰道變緊的方式方法，在此我衷心希望廣大女性朋友們都能認真的學習上述內容，並做到學以致用，從而都能把它們熟練地運用到現實生活中，這樣今天的學習也不會白花時間。同時也希望把這些方法都分享給自己的閨蜜。