保養乳房 記住4要點

今天就讓小編為各位分析一下生活中應該如何保護乳房？這裡和大家簡單介紹一下!據說可以通過自己按摩來保養？希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

保養乳房記住4要點

一、選擇合適的內衣

青春發育期不建議穿著功能性乳罩，最好不要穿著乳罩，可以讓乳房自由的生長。

成年女性在充分了解自己的乳房罩杯、胸型、胸圍的基礎上選擇合適的乳罩，千萬不要為了擠出所謂的乳溝而讓自己的乳房在不合適的乳罩中苦苦掙扎。

不管什麼狀態之下建議佩戴乳罩的時間不宜超過8小時！

二、注意飲食營養

乳房是包括乳腺及脂肪組織的，作為乳房基礎的脂肪組織承擔了絕大部分女人乳房豐滿與否的重任。

許多女性為了追求曲線美而盲目地節食、控制體重，但過度控制飲食後，胸圍也會縮水，這縮掉的就是脂肪組織。

適量蛋白質食物和脂肪的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿；保持均衡的營養攝入能促進乳腺的發育。

三、加強胸部肌肉鍛鍊

乳房的後方是胸大肌及胸小肌的部分，適當多做擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操、游泳或藉助於健身器械鍛鍊等，對乳房的外形雖然沒有直接的作用，但是該部分肌肉會讓你的乳房在視覺上趨向於完美，也會改善身體姿勢。

很多女性自覺或不自覺就會出現駝背，這樣不單是看起來不自信，不正確的身姿也會增加乳房下垂的機會，所以請抬頭挺胸。

四、保持愉快的心情

有些人會問心情和乳房有什麼關係，相信很多女人都有乳腺小葉增生症，在心情不佳、情緒波動大的時候乳房的疼痛症狀什麼的也會明顯。

平時的乳房保養就在於保持心情愉悅，維持良好生活習慣。

保護乳房的食物

大豆

豆製品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

海帶

含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。

菌類

銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。

吃什麼食物對乳房好

1、大豆

經常的吃大豆對於乳房是很有好處的，因為大豆中含有豐富的異黃酮的成分，可以降低女性體內的雌激素的水平的。

可以在日常的生活中，每天吃兩餐含有大豆的食物，是很好的，例如豆腐。豆漿等。對於乳房的健康是很有幫助的。

2、食用菌類

食用菌類對於乳房來說，也是很有幫助的，因為菌類是天然的調節劑，可增強人體的免疫能力的，希望大家能夠注意。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5、魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

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