嬰兒睡眠 寶寶睡多久比較好

嬰兒睡眠好壞對身體有哪些影響呢？嬰兒睡眠時間多久合適呢？如果嬰兒睡眠不好會產生哪些不好的影響呢？在日常生活中，家長應該如何培養寶寶有良好的睡眠習慣呢？下面我們一起來看看嬰兒睡眠不好怎麼辦呢？

睡眠，不管是對成人還是嬰兒來說都很重要，那麼，嬰兒要睡多久比較好呢？嬰兒什麼時候必須睡覺呢？一起來看看吧！

嬰兒睡眠時間

睡多久

嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比，睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短，覺醒時間會變長。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1週歲時，13~14個小時左右;2週歲以後，10~12個小時便可。為了孩子能夠更好的生長髮育，睡眠時間不宜過長或者過短。

幾點睡

根據嬰兒生長分泌特有的規律，最好在20時開始睡覺，21時進入熟睡狀態，因為生長激素只有在睡眠中才能產生，一般分泌的高峰期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好了，個頭才能長得更高。

嬰兒睡眠的特點

根據新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺醒狀態(安靜、活動、哭泣)，還有一種瞌睡狀態。

1.安靜睡眠(深睡)

寶寶眼睛閉著，面部肌肉處於放鬆狀態。呼吸均勻，除了偶爾出現驚跳等小動作外，一直處於休息狀態。

2.活動睡眠(淺睡)

一般說來，深睡和淺睡的時間差不多，在覺醒前會處於淺睡狀態。眼睛會短暫睜開一下，眼瞼顫動，能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規則，頻率比深睡狀態要快。肢體會偶爾活動，面部表情也豐富，有時會做咀嚼、吸吮狀。

3.瞌睡

此狀態通常發生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉，眼瞼閃動，目光微滯，反映遲緩。可能會有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩，容易被驚嚇。此時，要保持安靜，不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了，然後去打擾寶寶睡覺。

在寶寶一週歲前，養生正確的睡眠習慣是非常重要的，那麼，你知道哪種睡姿最適合嬰兒嗎？下面一起來看看吧！

哪種睡姿最舒適

1.側臥睡姿

優點：剛吃完奶的寶寶應該採取右側臥，不僅不會壓迫心臟，還有利於食物進入腸道，防止吐奶現象的發生。

缺點：側睡時過久可能導致招風耳、歪扁頭，家長應注意經常幫助寶寶調整左右方向，可以避免臉部兩側發育不對稱。

2.俯臥睡姿

優點：類似胎兒在子宮內的姿勢，能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統的發育都很有幫助;臉朝下，後腦勺不會因為受到壓迫而變扁。

缺點：胸腹部由於貼在床上，散熱效果不好，容易因溼熱產生溼疹，寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現窒息。

3.仰臥睡姿

優點：孩子在仰臥狀態時能夠放鬆肌肉，在三種姿勢裡，仰臥對內臟器官的壓迫最小。

缺點：容易出現漾奶現象，吐出來的奶容易被吸入氣管;仰臥使後腦勺受到壓迫，總是仰臥容易形成扁頭。

三種睡姿輪流睡是最好的。注意採取俯臥睡姿時旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時，寶寶體力較少、肌肉較為柔弱，可以選擇仰臥。

嬰兒睡眠不好的原因

1.寶寶尿溼了

寶寶在睡夢中排洩後，如果爸媽沒有及時發現並清理，寶寶會感覺很不舒服，自然睡不安穩。

此時，家長應該清理好寶寶的小屁屁，然後馬上換上乾淨的尿不溼。

2.睡眠習慣不好

比如睡眠時間不規律，白天睡太久;睡前逗樂，精神太興奮;養成了睡覺時含奶嘴等習慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話，一般在幾分鐘內還能繼續入睡;如果不能的話，家長可以適當安撫。

3.哺乳不當

睡前吃太多食物，會增加了腸道負擔，容易引起消化不良。家長可以在寶寶入睡前2至3個鐘頭前喂麵食、粥等食物，在臨睡前1個鐘頭前餵奶。

4.環境不好

周圍環境嘈雜;衣物包裹過多影響肢體動作，過少不保暖;蚊蟲叮咬等。

寶寶整晚不睡怎麼辦？

給寶寶建立睡眠規律

嬰兒出生6到8周以後，就能根據餵奶情況建立規律的睡眠時間表。晚上七八點鐘喂完奶，捏捏他的衣服，放點音樂，給他一個睡覺的訊號，這種“儀式”非常有效。3到4個月後，小傢伙能一口氣睡上6個小時，就可以只在半夜喂一次奶。當寶寶睡覺的時間變長，你可以讓他早點睡。

困了但還醒著，是讓寶寶睡覺的最佳時機。

很多大人會跟孩子一起躺在床上等他睡著，結果他醒來後還得要大人把他哄睡。其實應該讓嬰兒學會自己打盹，這樣他醒了之後就能自己重新睡著。

小心翼翼卻不過分關注

嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月後就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小傢伙就能慢慢學會自己睡著而不用大人來哄了。有時候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對著他的耳朵哼上幾句，他就會重新睡著。

太累的寶寶睡不好

寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經太累了。這時如果不打盹，小傢伙很可能會爆發。此外，在大人懷裡或者車裡打盹雖然能減輕嬰兒的睏倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之後，小傢伙依然很累，卻睡不著了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。

新生兒經常打盹

新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個小時就會餓。大約6到10周以後，嬰兒就能睡久一點了。

寶寶打盹沒有固定的模式

可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺;也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹，每次卻只睡45分鐘。隨他去吧，每個孩子都有自己的睡眠模式。

有時候嬰兒睡眠質量不好，但是家長又找不到原因，這是因為什麼呢？家長們應該如何解決寶寶睡眠不好的問題，你現在知道了嗎？

結語：通過上文的介紹，你知道嬰兒睡眠受什麼因素影響了嗎？睡眠對於寶寶來說是非常重要的，睡眠不足會導致寶寶抵抗力直接下降，好的睡眠能夠幫助寶寶長身體，可見寶寶睡眠的重要性，希望能夠幫助大家哦！