吃幾個西梅可以通便？吃西梅為什麼可以通便

西梅可以空腹食用，西梅是大家比較喜愛的一個水果，營養價值非常豐富，含有人體所需要的多種維生素，微量元素，礦物質，空腹進食西梅後可以增加胃腸道的蠕動，增加胃酸的分泌，增加食慾。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、吃幾個西梅可以通便？

2、吃西梅為什麼可以通便

3、吃西梅的注意事項

吃幾個西梅可以通便？

建議一天吃3-5個即可，大約100-200克之間。

西梅中含有大量的水分、膳食纖維、果膠等成分，一般食用3-5個就可以起到很好的潤腸通便那效果，幫助緩解便祕。如果食用過多的西梅，反而還會增加腸道的消化負擔；另外，西梅還有潤腸通便作用，吃多了也可能會引起腹瀉的情況。

西梅中含有豐富的果膠和纖維素，果膠和膳食纖維吸水膨脹之後，能夠增大糞便體積，促進腸道的蠕動，幫助排便。對於便祕的人群而言，每天吃幾個西梅有很好的通便效果。

吃西梅為什麼可以通便

西梅之所以能排便，主要是因為它的膳食纖維和山梨醇成分。西梅是用新鮮的西梅製成的。西梅的膳食纖維和山梨醇成分不會受到影響。因此，食用後仍能起到潤腸排便的良好效果。非常適合大便乾燥、堅硬、排便困難的人群。

西梅含有果膠和植物纖維。進食後，它會吸收水分並擴充套件到腸道，並能促進腸道和胃的蠕動，從而加快食物的消化和吸收。如果你有便祕症狀，你可以適當地吃西梅，這可以在一定程度上調節腸道環境。但要注意的是不要吃得太多，因為當你吃得太多時，很容易引起腹瀉。

吃西梅的注意事項

1、不宜過量食用

西梅吃多了會直接損害腸胃，因為西梅中含有大量的植物酸，會對胃腸有一定的刺激作用，會增加胃酸的分泌量，食用過多會導致胃酸過多，嚴重影響胃腸功能。

2、不宜空腹食用

西梅不要空腹吃，因為空腹吃西梅，由於它是酸性的水果，不僅僅會對食慾方面造成一定的影響，也會使得胃酸過多，從而導致傷害腸胃，所以不要空腹吃西梅。

3、虛寒體質不宜多吃

西梅性寒涼，對於寒性體質的人不適合食用，容易刺激腸胃，加重病情。

4、腹瀉患者不宜吃西梅

西梅中富含果膠和膳食纖維，能推動腸胃的蠕動，有通便的作用，如果患有腹瀉的人食用會加重身體不適，所以腹瀉患者不宜吃西梅。

5、胃潰瘍患者不宜吃西梅

西梅中含有大量的糖類、有機酸，可以增加胃液的分泌，會刺激腸胃黏膜，如果胃潰瘍患者食用會加重病情，所以胃潰瘍患者不宜吃西梅。